濕氣重是一種什么體驗？

腳像灌了鉛，走幾步就覺得身子沉重，一點都不輕盈。

盛夏未至，濕熱天就先來了，更是渾身難受！

這種濕熱天，正是花花草草們所愛，但是對人體來說，濕氣過盛會引起人體諸多不適，中醫(yī)稱為“濕邪”。要祛濕，食療是最便捷的方法。

祛濕食材中，薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效果；

玉米、白扁豆則健脾除濕；

土茯苓除濕解毒、通利關節(jié)；

馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。

所以，在整個春天以及初夏，適當多食用這些食材是有裨益的。

這些食材的做法多樣，下面舉一些簡單易行又效果突出的做法：

1｜薏仁赤小豆粥

2｜山藥粥

 

3｜木棉花粥

1｜木棉花槐花蜂蜜茶

2｜香薷綠茶

注意：薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現(xiàn)腹瀉者慎用。