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5、臨睡前小酌一杯
酒精會讓血糖含量下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)因此受到抑制，從而影響人的睡眠質(zhì)量。因為酒精在代謝時，容易造成腎上腺分泌紊亂，讓喝酒的人容易在半夜醒來。
建議：睡前3-4個小時內(nèi)不要飲酒。
6、躺在床上玩手機
電子產(chǎn)品的顯示屏會發(fā)出藍光，這會使褪黑素的分泌減少，褪黑素對人體的睡眠、免疫調(diào)節(jié)都有一定作用，分泌一旦減少，人就會容易疲勞。
建議：最好在睡前半小時就關(guān)機。
這些習慣你中了幾條呢？想要讓自己遠離疲勞，元氣滿滿，就改掉以上這些壞習慣吧！
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