現(xiàn)在許多肥胖人群、中老年膝蓋關(guān)節(jié)總是不知不覺的疼起來，有的不敢走路，上下樓梯等等。一般來說這種癥狀伴隨著骨骼鈣的流失，想慢慢養(yǎng)好疼痛的膝蓋關(guān)節(jié)，還是需要從多種方面下手。今天給大家推薦幾個方法，說不定對你有用。

　　膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。很多人都將這種病稱之為“不死的癌癥”。

　　推薦一個敷膝蓋止痛的偏方，可以試試。　　

    方法：疼痛的膝蓋綁上一層保鮮膜，將洋蔥生姜切碎敷在膝蓋的保鮮膜上。然后拿一塊長點(diǎn)布，纏繞膝蓋綁住，注意不要綁太緊，以免血液不循環(huán)。每晚睡前都綁上，早上卸下。如果白天在家的話，可以一直綁著，不過要定時松開布，讓雙腿放松一下。注意：如果你發(fā)現(xiàn)原本膝蓋疼痛越來越輕，那么可以繼續(xù)按此方法綁一個周，直至膝蓋不再痛。此法只適用于沒有傷及骨頭的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。

    洋蔥、生姜，祛濕、活絡(luò)筋骨，此法祛除了關(guān)節(jié)中的濕氣，使筋骨不再瘀滯疼痛。

　　還可以試試幾個改善疼痛的小運(yùn)動：　　

    1、半蹲運(yùn)動　　

    可以站著，為了安全建議大家盡量靠墻，時間根據(jù)個人的身體情況來，感覺累了就站起來休息一會，再重復(fù)。主要鍛煉我們的股四頭肌，對于膝關(guān)節(jié)有著很重要的作用?！　?/p>

    2、抬腿運(yùn)動　　

    將腿先向前，然后向后抬起，可以摸一下你的肌肉繃的情況，繃得很硬那就是有效的?！　?/p>

    3、馬步運(yùn)動　　

    向前邁一步，前腿弓，后腿繃，可以摸摸股四頭肌，如果能做這個動作對股四頭肌還是很好的，但是有些人可能做不了，可以慢慢練。

　　4、拍揉膝關(guān)節(jié)　　

    可以拍也可以揉，看電視的時候這個動作最合適。做3分鐘至5分鐘，主要是刺激滑液分泌?！　?/p>

    5、坐姿抬腿　　

    腿向前抬，腳尖向內(nèi)收，繃住了，時間根據(jù)自己的情況，做1-2分鐘就可以，然后休息換腿?！　∵@五個動作如果能夠堅持做，對股四頭肌、膝關(guān)節(jié)都有很大的好處?！　?/p>

小貼士：中老年人腿疼厲害或關(guān)節(jié)積水，可以服用“氨糖軟骨素維骨力”。聯(lián)系電話：13864092602

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