《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學(xué)典著，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一。是中國影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作，被稱為醫(yī)之始祖，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典。 熟悉鄭新的人都知道，他在家里是個(gè)“超級好男人”，樣樣家務(wù)都會(huì)，特別勤快。 雖已89歲高齡，但鄭新依然堅(jiān)持自己做家務(wù)。用他的話說，家務(wù)勞動(dòng)不僅是一種樂趣，其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)形式，而且特別適合老年人，對養(yǎng)生極有好處。 “生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人的運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈。鄭老堅(jiān)信“百練不如一走”、“步行是運(yùn)動(dòng)之王”，他一般打太極及散步，散步時(shí)步幅稍快。用鄭老的話說，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶活動(dòng)起來，并能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能平穩(wěn)，推動(dòng)正常的新陳代謝，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。 另外鄭老覺得，人老腿先老，腿不靈光往往會(huì)反映出血管、關(guān)節(jié)等很多部位的問題，甩腿是他常做的。 扶住椅子背甩腿，每天一回，每回20-30次。甩腿時(shí)，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身站直。 鄭老患有糖尿病，為控制血糖，他長期自制粗糧主食，如蕎麥饅頭、高粱米飯、玉米饅頭等。 鄭老認(rèn)為：超市所購買的粗糧主食，為了口感好，大多添加有糖分，并不適合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低鹽飲食。偶爾，鄭老也喝干紅葡萄酒，量約20至50毫升。他還堅(jiān)持飲用較淡的綠茶，不飲濃茶。 鄭老諳熟《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。在他看來，老年人因?yàn)槟挲g的增長，氣血虧虛是自然規(guī)律，這就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)益。 到底該如何應(yīng)用補(bǔ)益藥物？鄭老認(rèn)為應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)選用。鄭老順應(yīng)四時(shí)之氣，會(huì)在夏季和冬季用一些西洋參，每日一般服用3至5克，有時(shí)也會(huì)服用一些冬蟲夏草。 針對慢性腎衰竭，鄭老也有一秘方跟大家分享： 益氣活血泄?jié)釡?/strong> 組成：黨參30克，黃芪30克，生地15克，丹皮15克，地龍15克，莪術(shù)15克，茯苓15克，川芎15克，熟大黃6~9克，黃柏15克，白花蛇舌草15克，杜仲15克。 功效：健脾補(bǔ)腎、活血通絡(luò)、排毒降濁。 主治：慢性腎衰3~4期，面色暗、乏力、氣短，伴或不伴水腫。 用法：每劑方藥加水浸泡20分鐘，武火煮沸，再用文火煎煮20分鐘，煎取兩次取汁400~500毫升，早、中、晚飯后各服一次，日一劑。 方解：慢性腎衰是指腎臟進(jìn)行性纖維化、腎單位進(jìn)行性損毀，腎臟的排泄功能、內(nèi)分泌功能進(jìn)行性降低，并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)的一組臨床綜合征群。常見癥狀有：頭昏乏力、全身酸痛、浮腫、胸悶心悸氣短、惡心嘔吐、納眠差、皮膚瘙癢等。此病類似于關(guān)格、癃閉、水腫、溺毒、腎勞等。 方中以黃芪、黨參為君藥，補(bǔ)中益氣，茯苓健脾滲濕，生地、丹皮清熱涼血、滋陰，白花蛇舌草、黃柏清熱解毒、利尿除濕，川芎、地龍、莪術(shù)活血行氣散結(jié)、祛風(fēng)止痛，共助君藥益氣活血排濁；以杜仲補(bǔ)腎壯筋骨，佐以大黃泄下攻積、解毒逐瘀。諸藥合用，可以緩解乏力，酸痛，浮腫等癥。 加減運(yùn)用：易感冒者加玉屏風(fēng)散；肝腎陰虛者合二至丸；陽虛者合真武湯加減；濕濁明顯合溫膽湯加減；肝陽上亢者和鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯加減。 不以物喜，不以己悲，淡泊名利，這是鄭老始終保持的處世心態(tài)。他認(rèn)為一個(gè)人把物質(zhì)利益看得過重，汲汲追求，就會(huì)耗心氣、損肝血，長壽就是妄想。 一直以來，他把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，專心于專業(yè)，不在意外界的干擾。用他的話說，自己一看到病人就會(huì)把煩惱忘得一干二凈，正所謂“樂以忘憂，不知老之將至”。 鄭大師養(yǎng)生之道你學(xué)會(huì)了嗎？養(yǎng)生并不難，生活中的細(xì)節(jié)才是關(guān)鍵。記得告訴朋友們，讓正確的養(yǎng)生幫你塑造健康的身體。
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