這個(gè)“保健運(yùn)動(dòng)操”怎么做？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，這個(gè)穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）

除了搓，你還可以敲打

為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢？涌泉穴一通，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)。不過現(xiàn)在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機(jī)會(huì)了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟等。

3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、陽(yáng)虛、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，昏厥等。

5.對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什么程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會(huì)這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發(fā)熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助于睡眠。

除了搓腳，他還會(huì)按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動(dòng)作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳頭。差不多每次100次左右。

“現(xiàn)代人喜歡熬夜，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。如果是偶爾，沒有太大關(guān)系，如果變成一種常態(tài)，那么，很快就變成亞健康人群。”

對(duì)吃的態(tài)度是：“一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究?！?/span>

不過，小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對(duì)不會(huì)貪吃。