春天即將遠(yuǎn)去，抓緊春末的尾巴調(diào)理脾胃至關(guān)重要！那么，為何要調(diào)理脾胃呢？

《脾胃論》里說(shuō)：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”?！渡鼾S遺書》也道：“脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣”?？梢?，脾胃真的是人體防御疾病的一道重要防線。

怎么判斷自己是不是脾胃失調(diào)呢？

脾胃失調(diào)癥狀

情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無(wú)規(guī)律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

脾胃調(diào)理三部曲

1、補(bǔ)脾益胃四季宜——大棗陳皮茶

食材：大棗10枚，陳皮6克。沸水沖泡。

陳皮理氣降逆，大棗補(bǔ)脾益胃，此品適合飯后食用?？梢灾蜗涣?，一年四季均可使用。

2、清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯

脾胃不調(diào)最明顯的癥狀就是食欲不振。這時(shí)需要減少油鹽和辛辣食物的攝入。推薦一款健脾胃、消積滯的養(yǎng)生湯。

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克，茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個(gè)，生姜3片，豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡，洗凈；瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲；武火滾沸后，改為文火煲1.5小時(shí)；調(diào)入適量食鹽便可。

此款湯尤其適合吃了過(guò)量米、面、芋頭、薯類、糕點(diǎn)等淀粉類食物，消化不良的人群。

3、益氣助運(yùn)調(diào)脾胃——推摩法

針對(duì)腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部為氣血生化之所，通過(guò)按摩腹部，可以健脾助運(yùn)、培植元?dú)?，從而改善脾胃不調(diào)的癥狀。

1) 臥式，保持呼吸自然順暢

2) 用食、中、無(wú)名指指面著力于肚臍上方4寸（大拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸），圍繞肚臍做有10分鐘左右的環(huán)形摩擦，以有酸脹感為度