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9個動作和大象腿說拜拜

 孟溪ProbeT連山 2017-05-02

想要擁有完美腿型的你，怎么能不馬這組動作。每次做2-3組，一個月見效，纖細緊實的雙腿不在是夢。


動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

以上9組動作可按自己身體情況進行數(shù)量、組數(shù)上的調(diào)節(jié)，訓(xùn)練后在配以30分鐘的有氧運動，例如：慢跑、騎車等效果更佳喲~

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