蘋果富含果膠，未經(jīng)加熱的果膠可以緩解便秘，但蒸煮過后，果膠不但能吸收細(xì)菌和毒素，還可以止瀉。

 材料：

蘋果1個(gè)，冰糖少許

 步驟：

1、蘋果洗凈，帶皮切成小片，注意要去掉蘋果核。

2、取一個(gè)小碗，放入蘋果和冰糖（冰糖可加可不加，根據(jù)自己的口味調(diào)整就可以哦）。

3、大火蒸5分鐘即可，等稍微冷卻，就可以吃了。

大棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，但棗皮偏硬，脾胃虛弱的人吃了會(huì)腹脹，將干棗蒸著吃，又甜又軟，很容易消化。

 材料：

干棗適量、冰糖適量

 步驟：

1、干棗洗凈，放入蒸籠。

2、連續(xù)蒸上20分鐘，等稍微冷下來，就能食用了。

 材料：

香蕉1根、蜂蜜適量、油適量

 步驟：

1、香蕉剝皮，放到盤子里。

2、熱鍋冷油，待油熱，把香蕉放進(jìn)去，煎至兩面金黃，滴一些蜂蜜即可。

 材料：

荔枝300g、紅棗適量、冰糖適量

 步驟：

1、荔枝剝殼去核，洗干，放入加鹽的清水，泡上5分鐘。

2、往鍋中加適量清水，燒開水，倒入荔枝、紅棗和冰糖。

3、煮到荔枝浮起來，盛到碗里。

4、糖水變涼后，放在冰箱冷藏兩小時(shí)即可。

梨鮮甜多汁，加熱后的梨，能夠潤肺止咳，清熱護(hù)嗓，是經(jīng)典的可蒸煮的水果哦。

 材料：

雪梨1個(gè)、銀耳 15克、枸杞適量、冰糖50克

 步驟：

1、銀耳放入溫水中泡15分鐘，撕成小塊，雪梨去皮去核切塊。

2、銀耳、雪梨入鍋，倒入約1000毫升冷水，大火燒開，改小火煮30分鐘。

3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放幾顆枸杞，非常清甜！