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觀眾朋友們大家好，歡迎收看乒乓球訓(xùn)練日記，今天我們來看一下正手連續(xù)發(fā)力打的訓(xùn)練視頻。

正手近臺連續(xù)發(fā)力打?qū)儆诮_快攻技術(shù)，動作幅度小，速度快，發(fā)力集中，在比賽當(dāng)中經(jīng)常會形成近臺的相持階段，那么在相持的過程中，使用正手連續(xù)發(fā)力打有著非常好的壓制作用，正手的連續(xù)發(fā)力打?qū)τ谶\動員的身體發(fā)力的協(xié)調(diào)性要求是非常高的，它和我們一般正手攻球是不一樣的，正手攻球時候我們基本是揮拍的，但是正手在發(fā)力打的時候從引拍到擊球這個過程當(dāng)中的發(fā)力就要非常集中。

在正手發(fā)力打的時候它并不是靠手臂來進(jìn)行主動發(fā)力的，一定要將我們的手臂手腕處于一個非常放松的狀態(tài)下，利用腰髖瞬間的轉(zhuǎn)動去帶動我們的手臂手腕發(fā)力，這個發(fā)力一定要有鞭打式發(fā)力的感覺出來，如果你手臂很僵硬的，靠手臂去用力發(fā)力的話你可能打個一板兩板還可以，但如果你要連續(xù)的發(fā)力，根本連接不起來，你沒有辦法協(xié)調(diào)還原。

所以正手在連續(xù)發(fā)力打的時候，引拍的幅度不要太大了，和我們正手攻球引拍的位置差不多，稍微往后引拍多一點，這個引拍主要也還是靠腰轉(zhuǎn)動過程當(dāng)中去帶動我們前臂放松地向后引拍，然后在引拍過程當(dāng)中手腕放松，可以看到在擊球時候手腕是個會展打開放松的過程，你只有把手腕和前臂放松了，腰髖去帶動它發(fā)力的時候，這個力量才非常集中。

而且有時候我們會看到在發(fā)力過程當(dāng)中，整個人的雙腳會騰空離地，這是因為在轉(zhuǎn)髖發(fā)力的過程當(dāng)中帶動我們身體重心向左前方進(jìn)行轉(zhuǎn)移，那么這個帶動它是一個瞬間的帶動，由于身體的慣性作用，所以會有一定的置空的效果，而一般我們沒有象這種正手連續(xù)發(fā)力的時候，它是不會出現(xiàn)這種雙腳置空的情況，正手拉球在身體差位置也可能出現(xiàn)這種情況，所以這一點非常重要，這可以說是正手連續(xù)發(fā)力打的一個最重要的決竅。

正手連續(xù)發(fā)力打要注意以下幾個問題，在擊球過后要快速地在前方制動，這樣才能保證能夠還原銜接下一板球，近臺相持的過程當(dāng)中球來回的速度非?？欤阅愕膭幼鞑荒芩Φ眠^大，一定要收到正前方就趕緊制動停住，發(fā)力完了以后整個拍面不能變形，有的人正手發(fā)力的時候一打拍面后仰，或者用這個手腕前臂往下去壓，所以我們的拍形基本上保持不變，腳下的底盤要穩(wěn)，雙腳要把地面支撐住，不能打球時候兩個腳掌胡亂地轉(zhuǎn)動，胡亂轉(zhuǎn)動的時候整個發(fā)力動作就會顯得很松散，那么你的力量就沒有辦法很集中。

第二點，正手連續(xù)發(fā)力打它并不是說每一板球都發(fā)死力，所以我們要看來球的情況，如果說你本身身體已經(jīng)差位置了，來球比較低，這種球就不要再去發(fā)力了，稍微借力一板，那么連續(xù)發(fā)力的情況就是說你在連續(xù)進(jìn)攻的時候?qū)Ψ奖荒銐褐谱×?，他每一板都是借力還擊回來的，質(zhì)量不高，這個時候就可以采取連續(xù)的發(fā)力。

第三點，正手連續(xù)發(fā)力打一定要有一個很小而短暫的蓄力過程，也就是說在你引拍的時候要有一個很短暫的停頓，停頓就是要找好擊球點，這個蓄力等待的過程就是為了找到球的高點期進(jìn)行發(fā)力，而且引拍的動作不能過大，不然整個銜接就會跟不上，腰腿的發(fā)力也是瞬間的爆發(fā)力，它屬于我們內(nèi)部的擰腰發(fā)力，也就是你的髖關(guān)節(jié)這個瞬間擰的力量一定要充分，腳下的蹬轉(zhuǎn)并不是很明顯，這個蹬轉(zhuǎn)它主要是輔助蹬地，也就是在發(fā)力過程當(dāng)中我們跟隨髖關(guān)節(jié)的發(fā)力，腳下跟隨慣性的發(fā)力為主，在發(fā)力的時候右腳有時候會進(jìn)行蹬地，這不是我們往上蹬，是有時候往下去踩這個地，跺這個地板的這種力量，它是一種輔助用力，而不是為了去跺地板而跺地板，就在發(fā)力的過程當(dāng)中它自然形成了往下去跺地的力量，所以這一切都是為了最終將力量傳遞到我們的球拍下，加大這個震幅將力量的作用點全部集中在擊球的那一點上面。

最后再來說一下正手連續(xù)發(fā)力打容易出現(xiàn)的一些問題，一個容易出現(xiàn)的問題就是手腕發(fā)力過大，手腕甩得太大，有的業(yè)余愛好者喜歡去甩手腕，雖然這個甩手腕確實可以提高擊球的質(zhì)量，但是我們在用手腕發(fā)力的時候，不是手腕自己去甩，一定要用前臂去帶動手腕發(fā)力，發(fā)力的核心在于前臂，手腕是跟隨前臂進(jìn)行發(fā)力的，手腕一定要保持一個相對的穩(wěn)定性，拍面不能亂晃動，在引拍的時候手腕跟隨前臂向后放松拉開，在發(fā)力的擊球的瞬間，前臂帶動手腕進(jìn)行制動發(fā)力。

第二種容易出現(xiàn)的問題就是手腕太僵死了，把拍子捏得死死的，然后前臂去發(fā)力，這種發(fā)力打出來的不柔和，沒有所說的鞭打式發(fā)力的效果，所以很僵硬，而且球的上臺率不高，質(zhì)量不高，那么怎么來放松手腕呢，你可以想象我這個手腕好象斷掉了一樣的，利用這個前臂去帶動手腕一甩，這個手腕就可以被前臂帶動出去，就是想象它可能斷了，但是這個斷了也不能說它完全沒有掌控性，它既斷既不斷的這種感覺，它雖然說好象不能怎么發(fā)力，把它帶出去了，但是我又可以把它的拍形控制好，這是前臂帶動手腕發(fā)力的技巧。

第三個容易出現(xiàn)的問題就是雙腳站不穩(wěn)，一發(fā)力整個重心就沒了，很多人不光是發(fā)力打，在拉球的時候也是，兩個腳在地面上根本就支撐不穩(wěn)，一打這個重心不是后倒就是往左邊甩出去了，你看我們在連續(xù)發(fā)力打的時候，雖然我也有置空的這個情況，但是我雖然置空了，我可以保證我的重心能夠還原回來，打完球以后整個重心不散掉，出現(xiàn)這種問題大家可以嘗試雙腳站位稍微距離站開一點，有的人站得太直了以后，重心過高就會不穩(wěn)，把雙腳站開了重心低下來以后，你再去轉(zhuǎn)腰發(fā)力的時候相對底盤就會穩(wěn)很多。

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