中醫(yī)認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1／3與后2／3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進睡眠。

經(jīng)常按壓勞宮穴（即手心），有強壯心臟的作用。其方法是用兩手拇指互按壓，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾胃之效，補養(yǎng)氣血之功。

每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。

“腎之盛則壽延，腎之衰則壽天”，這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。