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八個絕佳的徒手健身動作，沒有器械也能練出好身材

 水木年華138 2017-04-19

健身那么些年一直沒有好身材；收藏整理那么多，一直沒有行動！行動了卻沒有堅(jiān)持，其實(shí)我們訓(xùn)練無關(guān)乎是否去了健身房，是否購買了健身器械，鍛煉了多長時間等等。在我看來，只要有心、不貪多，跑步、俯臥撐等都OK。適合自己才是最好的，關(guān)鍵要持之以恒。下面分享一組：徒手健身動作，具體時間、動作自己合理安排，希望大家用的上。

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