預(yù)防眼疾常按摩重慶社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì) 王貞虎

眼睛是心靈之窗，養(yǎng)眼之道最應(yīng)注重的是用眼衛(wèi)生。所謂用眼衛(wèi)生，即指用眼力看書(shū)寫字和近業(yè)工作（如裁縫車衣之類）時(shí)，要符合眼睛的衛(wèi)生要求，避免發(fā)生眼力疲勞。

此外，經(jīng)常按摩雙眼，也可預(yù)防和改善眼疾。在進(jìn)行按摩保健時(shí)，雙手一定要先清洗干凈，然后緊閉雙眼，用輕柔的手法按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，即可增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善組織的營(yíng)養(yǎng)、松弛眼內(nèi)肌和眼外肌，消除眼睛疲勞，同時(shí)也起到了防治近視的效果。這套按摩法有5個(gè)步驟如下，兩邊一起做，每個(gè)步驟做10下：

1.用食指或中指以適中的力度，循著雙眼的眼眶周圍轉(zhuǎn)圈。

2.以尾指在睛明穴（目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處）輕輕按壓。

3.在太陽(yáng)穴（前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方），以中指按住轉(zhuǎn)圈。

4.在四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），用食指或中指輕輕按壓。

5.以手指在風(fēng)池穴（后腦勺、后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷中）轉(zhuǎn)壓。

編輯 || 燕聲