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燃脂效率超高的HIIT式全身燃脂訓(xùn)練 先熱身15分鐘！先熱身15分鐘！先熱身15分鐘！ 一共9個(gè)動(dòng)作，除了波比跳（Burpee Jump）10次外，其他動(dòng)作均重復(fù)20次，動(dòng)作之間盡量無(wú)休。這套訓(xùn)練涵蓋到腰、臀、腿、胸、手臂，無(wú)需任何器械，在家就可以練。大家根據(jù)自身情況每天做2~4組。 深蹲 俯臥撐 坐姿V字?jǐn)[腿 開(kāi)合跳 箭步蹲跳 兩側(cè)交替俯臥撐 交叉兩頭起 Burpee跳 高抬腿
更是一種有格調(diào)的生活 |
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