蓮子桂圓粥：

桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，然后加糖拌勻即可。

可當(dāng)點(diǎn)心常服，或每晚溫服，可以養(yǎng)心寧神，健脾止瀉。

營(yíng)養(yǎng)提示：桂圓亦稱龍眼性溫味甘益心脾補(bǔ)氣血;具有良好滋養(yǎng)補(bǔ)益作用用于心脾虛損、氣血足所致失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥還治療病體弱或腦力衰退婦女產(chǎn)調(diào)補(bǔ)也適宜

枸杞蓮子雞湯：

枸杞30克，紅棗12個(gè)，干蓮子60克，肌肉200克，鹽少許，水800毫升。枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈、切塊，蓮子洗凈備用。

把料放入水中，大火煮滾后，撈出浮沫，小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味，可在睡前1小時(shí)喝1碗，有養(yǎng)心益腎的功效。

營(yíng)養(yǎng)提示：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢(mèng)、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。

龍眼冰糖茶：

龍眼肉25克，冰糖10克，把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋燜一會(huì)，即可飲用。每天喝一劑隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。可以補(bǔ)益心脾，安神益智。