吃肥肉、奶油、黃油、冰激凌胖手臂，吃面食胖肚子……最近，一張食物地圖火遍朋友圈。不少妹子信以為真，以為按圖吃食物就能避免肥胖。按照這張示意圖，奶酪、瘦肉和魚(yú)可以豐胸。有人不免吐槽：“想減肥的人只能吃奶酪和草了嗎?” 食物并不認(rèn)路 據(jù)稱(chēng)，這張圖最早是來(lái)源于日本的社交網(wǎng)絡(luò)，是被日本妹子信賴(lài)的食譜。按照?qǐng)D片介紹，肥肉、奶油、黃油、冰激凌會(huì)造成胳膊肥胖;肚子胖是因?yàn)槌远嗔嗣媸?、米、豆?lèi)、南瓜等;大腿粗的人愛(ài)吃蛋糕、紅燒肉和涮肉;大腿胖是因?yàn)槌远嗔孙灨?、蛋糕、肥牛、豬五花…… 這圖靠譜不?山東省中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科周霞說(shuō)，像很多網(wǎng)友直覺(jué)認(rèn)為的那樣，這一說(shuō)法的確不靠譜。人體內(nèi)的脂肪來(lái)源主要是糖、蛋白質(zhì)、脂肪。圖中所示食物都富含這三種物質(zhì)。吃得多了，消耗少了，自然就會(huì)肥胖。任何食物攜帶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入身體后，都會(huì)隨著血液進(jìn)入人體細(xì)胞中，不存在特定物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素被分配到特定部位的情況。 女性易梨形肥胖 既然所有富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪的食物都易致胖，那為什么有的人胖得均勻，有的人胖一個(gè)部位呢?周霞說(shuō)，女性通常容易形成梨形肥胖，而男性容易形成腹部肥胖，這與男女不同的生活習(xí)慣和激素水平有關(guān)。 所謂梨形肥胖是指大腿、臀部的肥胖。女性容易形成這種肥胖與她們久坐的習(xí)慣有關(guān)。而男性容易形成腹部肥胖，這可能與他們經(jīng)常應(yīng)酬有關(guān)。應(yīng)酬中常常喝酒并吃下熱量較高的食物。而應(yīng)酬結(jié)束后，在醉意的驅(qū)使下，很多人直接上床睡覺(jué)，不會(huì)進(jìn)行鍛煉，這導(dǎo)致很多男性有腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 局部減肥試試局部運(yùn)動(dòng) 夏季來(lái)臨，如何有針對(duì)性地局部減肥呢?很多女性認(rèn)為抽脂才是最有效的局部減肥辦法。對(duì)此，周霞說(shuō)，抽脂手術(shù)通過(guò)減少體內(nèi)脂肪數(shù)量的方式實(shí)現(xiàn)減肥。抽脂后，脂肪細(xì)胞數(shù)量也很難再增加。從理論上來(lái)說(shuō)，抽脂減肥不太容易反彈。但在一些不正規(guī)的醫(yī)院，抽脂時(shí)會(huì)將血液、脂肪、細(xì)胞同時(shí)抽出，造成危險(xiǎn)。 想局部減肥的女性除了要嚴(yán)格控制食物攝取量，還應(yīng)該配合相關(guān)部位的鍛煉。爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、蹲下站起這些運(yùn)動(dòng)有利于消除下半身脂肪。 |
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