氣色差？面色發(fā)黃？松弛和皺紋爬上臉頰？

于是開始花大價錢買各種上千元的保養(yǎng)品

殊不知真正的好氣色是由內(nèi)而外散發(fā)出來的

因此女人除了多喝水，還應(yīng)該常備這些湯品

再加上充足的睡眠和定期的運動

輕輕松松擁有紅潤好氣色！

材料

當(dāng)歸7片 黃芪7片 紅棗6顆 桂圓6顆 枸杞一把 雞蛋1顆

紅糖適量 水兩碗半

1、雞蛋煮熟剝殼備用

2、所有材料用洗凈放進(jìn)小瓦煲里，大火煮開，再以小火煎至剩一碗湯水即可

3、最后5分鐘加入紅糖

4、煮好后把當(dāng)歸黃芪夾出，溫?zé)釙r享用即可。

  女性生理期間，總會有氣血虛弱、疲乏無力感，加上平常生活處于壓力較大的環(huán)境中，因工作忙碌、情緒緊張，甚至熬夜、睡眠不足，更容易產(chǎn)生經(jīng)痛、月經(jīng)失調(diào)等問題。這個時候可以試試這款湯。中醫(yī)藥材中當(dāng)歸黃芪都是補血良品，可益氣生血，調(diào)理氣血虛弱，除了當(dāng)歸黃芪外再加上補血的紅糖紅棗，以及滋陰血的雞蛋更是加分，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量稀少特別有用。每周宜服用1—3次，月經(jīng)來時停服，如果不是氣血過虛的話應(yīng)減少服用次數(shù)。

材料

紅豆100克 紅棗4顆 枸杞10克 紅衣花生15克 紅糖1—2勺

1、紅豆洗凈，清水浸泡1個小時，紅棗去核

2、 鍋內(nèi)加水，放入紅豆、花生、紅棗

3、蓋蓋大火煮開后轉(zhuǎn)文火熬煮至紅豆開花

4、出鍋前加適量紅糖調(diào)味

  五紅湯顧名思義，就是由紅豆、紅糖、紅棗、紅皮花生、枸杞這五種紅色食材熬制而成的湯品，是女性的補血良品；紅棗具有健脾補血，利水的作用，紅色的花生皮更是養(yǎng)血止血的良物，枸杞在補肝腎方面的益處也十分明顯，紅糖有助于健脾暖胃，補氣益血，因為所用的都是日常食材，所以正常人都可以食用五紅湯來改善貧血，調(diào)養(yǎng)氣色。另外，五紅湯有著顯著補氣養(yǎng)血抗癌的作用，還有助于減輕化療之后的副作用。

材料

當(dāng)歸10克 川穹8克 白芍12克 熟地黃12克

1、材料洗凈，鍋內(nèi)加入3碗水，煎煮成一碗湯后倒出湯汁

2、把藥渣留在鍋中，再倒進(jìn)3碗水，煎煮成一碗

3、將兩次的湯汁混合在一起，分成兩碗（溫?zé)釙r喝）

4、分兩次喝，一般建議早飯和中飯后半小時喝，吸收更好

   四物湯是傳統(tǒng)中醫(yī)流傳下來的藥方，最早出現(xiàn)記載于唐朝的藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》中，是治療血虧虛，血行不暢的常用方劑。能夠緩解很多女性由于血虛而引起的痛經(jīng)，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，頭暈?zāi)垦?，腿軟乏力，失眠健忘月?jīng)不調(diào)等。四物湯最好在例假結(jié)束后取常規(guī)用量連續(xù)喝一周，既能達(dá)到補氣補血的效果。男性也可以服用，但如果是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的女性不建議推薦這款湯，另外例假期女性以及孕婦不能服用。

材料

紅棗5顆 生姜5片 紅糖3勺 水800毫升

1、紅棗去核對半切開，生姜切絲

2、鍋內(nèi)加水放入姜棗煮開，之后轉(zhuǎn)小火加熱

3、出鍋前5分鐘加紅糖調(diào)味

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，指在疾病發(fā)生過程中，人體自身的抗病能力至關(guān)重要。常喝紅棗姜糖水有助于預(yù)防流感。另外由于飲食生活習(xí)慣等原因，很多女性都會有宮寒。紅棗姜糖水可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)；這款湯還有助于暖胃去胃寒，以及驅(qū)寒除濕的功效，寒氣和濕氣是引起身體眾多慢性病的最主要原因，多喝能夠幫助調(diào)養(yǎng)身體，另外這款湯沒有任何副作用，所以適合經(jīng)常服用。

材料

桃膠20克 皂角米20克 銀耳1朵 百合20克

 紅棗5顆 紅糖適量

1、桃膠放入清水中浸泡一夜（12小時左右）至軟漲，體積能脹大數(shù)倍。仔細(xì)將桃膠表面的雜質(zhì)去除，用清水反復(fù)清洗后掰成均勻的小塊。

2、銀耳用清水浸泡1小時至脹大，去除根部，撕成小朵待用。

3、皂角米用溫水浸泡5小時左右，然后沖凈瀝干水分；百合浸泡洗凈待用，紅棗對半切開去核。

4、將處紅糖外的所有材料放入鍋中，加入適量清水大火煮開后改小火煮1—1.5小時左右直至粘稠，出鍋前五分鐘加如紅糖調(diào)味即可。

  桃膠主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等，含有豐富的膠原蛋白，相比于動物膠原蛋白來說更容易被人體吸收，被稱為“平民的燕窩”，另外還有豐富的蛋白質(zhì)，低脂肪，是減肥人士，糖尿病患者也適合吃的滋補產(chǎn)品，它具有清血降脂，抗皺嫩膚的功效，也有助于治療胃痛胃炎等。銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，再加上滋陰的作用，長期食用可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，再加上皂角米，這碗湯長期堅持食用可使皮膚變得光滑細(xì)膩白嫩。

  銀耳羹不適合隔夜食用，且浸泡時間不宜超過1個小時，大家可根據(jù)自己的喜好加入木瓜、雪梨、蘋果、奇異果等新鮮水果，另外孕婦不宜食用桃膠。

材料

豆?jié){800毫升 水250毫升 糯米80克 粳米20克

山藥200克 枸杞/冰糖/干玫瑰花 適量

1、糯米和粳米混合后浸泡幾個小時，山藥洗凈上鍋蒸熟

2、水和豆?jié){混合入鍋加熱至沸騰，之后加入浸泡好的米

3、熟山藥去皮碾壓成泥，在豆?jié){米漿煮開后倒入，然后轉(zhuǎn)小火熬制

4、熬煮過程中要經(jīng)常攪拌，不然會糊底溢出，大概小火熬煮至米粒融化，之后加入冰糖攪拌

5、枸杞用溫水浸泡，連同干玫瑰花撒在粥上點綴。

  美齡粥又名民國美齡粥，豆?jié){山藥粥，是創(chuàng)于民國時期的粥品。據(jù)說有段時間宋美齡茶法不思，于是府里的大廚用香米和豆?jié){等食材熬了一鍋粥，宋美齡吃了之后胃口大開，后來這就成為了她最鐘愛的一款粥。

  這款粥中的豆?jié){含有大量纖維素，能夠有效阻止糖分過量吸收，有利于身材的塑形保持，其中的粳米和糯米搭配補中益氣，中醫(yī)認(rèn)為“脾統(tǒng)血”，要想要好好氣色就要血氣通暢，養(yǎng)好脾胃就是重中之重；山藥還有健脾化濕，固澀止帶，潤膚祛燥的功效，因此美齡粥是一款即美味又非常有營養(yǎng)功效的粥品，無禁忌人群，適合所有人特別是女性經(jīng)常食用。