生病是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的事情，生病就要吃藥，看醫(yī)生。但是大家有沒有追究過我們疾病的根源嗎？到底是哪些原因?qū)е挛覀兩眢w疾病的發(fā)生呢？其實(shí)，很多情況下，都是我們身體的免疫力低下造成的。大家有沒有遇到過這樣的情況，同樣是一起接觸過病毒感冒的兩個(gè)人，有可能一個(gè)被傳染了，而另一個(gè)卻沒有。問題就在于這兩個(gè)人身體的免疫力狀況。免疫力對(duì)我們的健康而言是非常重要的，那么如何提高我們身體的免疫力呢？今天小編就來和大家聊聊，免疫力的相關(guān)問題，一起來看看吧。

【免疫力的概念】

免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機(jī)體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機(jī)體健康。但機(jī)體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。

【免疫力低下的危害】

大家都知道，免疫力對(duì)我們的健康，對(duì)我們的工作和生活的意義和重要性，但是怎么個(gè)重要法呢？這樣從如果我們免疫力低下，對(duì)我們健康造成的危害說起。下面是小編整理的，免疫力低下對(duì)我們健康的影響，一起來看看吧。

感覺疲勞

通常反應(yīng)遲緩或者功能低下的免疫系統(tǒng)會(huì)引發(fā)很多問題，包括反復(fù)感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感。這對(duì)情緒的穩(wěn)定和幸福感的獲得有負(fù)面影響，因?yàn)槿绻?jīng)常感到自己的健康未達(dá)標(biāo)的話，人就會(huì)變得焦慮沮喪。

衰老

免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。曾有研究認(rèn)為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會(huì)延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

癌癥

免疫力下降會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會(huì)在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

患病率高

免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈而且會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。

失眠

如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導(dǎo)致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因?yàn)樽陨淼拿庖吡Φ拖滤稹?/p>

【提高免疫力的6個(gè)方法】

從上述文章中，我們可以了解到，提高免疫力對(duì)我們身體的意義。免疫力低下，不僅會(huì)使我們成為容易生病的體質(zhì)，并且還會(huì)影響我們的心理健康，還會(huì)加速我們身體的衰老。那么我們?cè)撊绾翁岣呶覀兩眢w的免疫力呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要做到以下6點(diǎn)就可以。一起來看看吧。

1、良好的睡眠

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2、堅(jiān)持鍛煉

每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，手術(shù)后散步就很適合。

3、均衡營(yíng)養(yǎng) 合理膳食

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料。營(yíng)養(yǎng)專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。

4、情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。臨床統(tǒng)計(jì)顯示：90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。 中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明：工作和學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。

5、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

6、輕斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。