這兩天讀了一本書，《慢思考——大腦超載時代的思考學(xué)》，豆瓣評分8.1分，作者是特奧.康普諾利，他研究的領(lǐng)域很廣，從醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)到企業(yè)管理，這本書正是作者在對大腦進行多項研究后的成果科普。

這本書主要是解決一個問題：信息超載的時代，如何讓大腦對抗干擾，從而提高智力表現(xiàn)和智力產(chǎn)出。

下面是摘錄內(nèi)容的整理。

1.哪些行為正在摧毀自己的大腦

• 隨時在線

  對于任何電話只要響了就接、短信、郵件、微信等只要收到就秒回。這樣會造成信息超載，決策疲勞，抹殺大腦潛能的發(fā)揮，還會對現(xiàn)實人際關(guān)系帶來負面影響。

• 多任務(wù)并行

  在做A時同時做B不一定會節(jié)省時間，有時候反而會更浪費時間，因為大腦必須在不同的任務(wù)間進行切換，你會損失專注度，還有可能出錯，損害工作質(zhì)量。

• 負面壓力

  作者認為，如果你必須做的事情和你能夠做的事情失去了平衡，你就會感到負面壓力。負面壓力因人而異，我的理解是，當一個人有負面壓力的時候，會覺得狀態(tài)很差，整個人都不好，只能在焦慮、緊張、疲憊的狀態(tài)下完成工作。

• 睡眠不足

  缺乏睡眠會讓大腦損耗許多潛能，專注力、創(chuàng)造力和判斷力都會受到影響。

2.如何解放你的大腦

針對上面的問題，作者給出了下面的四個解鎖秘訣：

• 離線思考

  找出一天中你思維表現(xiàn)最好的時間段，在這個黃金時段中，抽出一小時，完全隔絕任何干擾，讓自己不受打擾的完成一個任務(wù)。這個過程中，不要查看手機或做其他事情，即使自己分心，也要盡力讓自己找回專注。

離線思考

• 批量處理

  現(xiàn)代社會很難避免多任務(wù)并行。安排任務(wù)的原則是：盡一切可能減少切換次數(shù)。即專時專用。但是，這不等于一次只做一件事，而是一次只做一類事情，即是將同類的、相關(guān)性強的事情歸類，集中處理。

  另外，這樣做就涉及到了一個任務(wù)的次序問題。如何給任務(wù)排序，可以參考艾森豪威爾原理。

艾森豪威爾原理

• 恢復(fù)正常的睡眠模式

  要讓大腦發(fā)揮最佳潛能，每天至少需要睡足8小時。每天都盡量按時、規(guī)律的作息。

• 科學(xué)應(yīng)對負面壓力

  可以從消除慢性壓力、提高耐壓能力、重視和應(yīng)對早期壓力信號和恢復(fù)壓力平衡四個方面著手。

小結(jié)

解放大腦，提高智力水平有四個方法：

（1）離線思考

（2）批量處理

（3）恢復(fù)正常的睡眠模式

（4）科學(xué)應(yīng)對負面壓力

附參考書目：

《慢思考：大腦超載時代的思考學(xué)》，作者：【美】特奧·康普諾利 　譯者：陽曦