作者：寶寶知道  知心密友

女性絕經(jīng)后的保養(yǎng) 每天做簡單的養(yǎng)生小動作

1.摩頭

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度按摩，此種按摩方法的要領(lǐng)是，將頭部的陽氣聚于頭頂?shù)陌贂?，可以改善局部的血液循環(huán)，增加頭部的血液供養(yǎng)，使頭發(fā)黑而且光澤，改善脫發(fā)白發(fā)，治療頭痛，促進腎臟健康，不妨每天早晚各按摩一次。

2.遠眺

站在家里的陽臺上，或是在登山運動后站上山峰上，有規(guī)律的轉(zhuǎn)運眼球，平視遠處的樓頂、塔尖等景物，可以在遠眺的同時，轉(zhuǎn)運眼球，注意只是眼球動，腦袋不要晃動，旋轉(zhuǎn)運目10圈，可以幫助放松眼肌，保養(yǎng)眼睛。

3.吞津

每天早上起床后，別著急著起床，微閉雙嘴，放松身體，用舌圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，用力柔和，再用舌尖頂住上腭部約2分鐘，促進唾液分泌，口中唾液滿時，可腮含漱36次，再分3次小口咽下，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。

4.輪耳

先將雙手搓熱，再輕揉左右耳輪，直到感覺局部發(fā)熱，耳為腎之外竅，通于腦，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，絕經(jīng)之后的女性經(jīng)常按摩雙耳，可以疏通經(jīng)絡(luò)和氣血，調(diào)節(jié)人體陰陽，養(yǎng)到強身防病的作用。

5.捏鼻

在每天洗臉的時候，經(jīng)常用兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或者直接在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會，增強冬季的抗寒能力。

6.揉腹

每天晚上睡覺之間，將雙手摩擦至有熱，再將雙手重疊，順時針揉摩肚臍50-100次，可以通暢胃腸之氣，促進消化吸收，有利于生殖器官健康，通過腹部的多種穴位，比如神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴，讓任脈貫通，得以強身健體。

7.摩腳

坐在椅子上，右腳抬起放至左膝蓋上，用手掌心來回摩擦腳掌心50-100次，再換另一側(cè)，可以刺激腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)之要穴，滋陰養(yǎng)腎，清肝明目，改善失眠、耳鳴、性欲下降等等癥狀，尤其適合更年期陰虛火旺之人。

女性絕經(jīng)后的保養(yǎng) 絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)

1.大豆

大豆以及大豆制品中，含有大量的大豆異黃酮，能有效補充人體雌激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，延緩衰老，消除自由基，對絕經(jīng)后的女性有很大養(yǎng)生功效。