冬季已進(jìn)入最冷的階段，四九寒天對(duì)心腦血管患者及中老年人是一個(gè)很大的考驗(yàn)，天氣寒冷，血管收縮劇烈，據(jù)調(diào)查顯示：心絞痛、心律失常、心肌梗塞、心臟性猝死等心血管事件的發(fā)生率，冬季是夏季的兩倍多。對(duì)心腦血管疾病高危人群及心腦血管疾病患者而言，冬天是一年中死亡率最高的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季陰氣最強(qiáng)，陽(yáng)氣潛藏，草木凋零，蟄蟲藏伏，用冬眠狀態(tài)為來春做好準(zhǔn)備，使人體陽(yáng)氣內(nèi)伏，養(yǎng)精蓄銳，為來年的健康打下基礎(chǔ)。

常食血管喜愛食物

多吃一些疏通血管，軟化血管的食物，可對(duì)血管起到疏通，清理，保護(hù)血管的作用，比如，玉米，亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。蘋果，富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。橘子，潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。還有，西紅柿，茄子，木耳，洋蔥，香菇等食物常食可以使血管富有彈性，疏通血管。

保持平和心態(tài)

冬季，天氣本來就寒冷，如果患者有易怒易爆的情緒，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮或發(fā)生痙攣，造成心肌缺血，引起心律不齊、心絞痛，甚至心力衰竭。寒冷可引起冠狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。過度的喜怒憂愁等不良情緒會(huì)擾動(dòng)人體的陽(yáng)氣，甚者造成陽(yáng)氣逆亂，誘發(fā)疾病。所以要心平氣和，精神安靜，減少誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

良好的生活習(xí)慣

冬季一定要保證充足的睡眠，早上起床睜眼休息3分鐘，緩緩做起靜坐3分鐘，給血管一個(gè)緩沖的時(shí)間，再下床活動(dòng)，因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)血管意外。據(jù)研究顯示，午睡對(duì)心腦血管疾病患者有利，患者每天午睡半小時(shí)，死亡率比不午睡者要30%，這可能與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢有關(guān)。其次，要做好保暖工作。

對(duì)于患有心血管的老年人，若在洗澡過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等征兆時(shí)，應(yīng)立即離開浴室并躺下休息，切勿活動(dòng)，以免加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞。另外，患者可在每天臨睡前用熱水泡腳。俗話說“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，腳是人體之本，與心腦健康有著密切的關(guān)系。

合理運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如慢跑、打太極等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。有句諺語說的好，”冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗?！毙枰嵝训氖?，清晨氣溫較低，為避免意外，冠心病患者不宜晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在溫度適宜的午后，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

心血管患者，一定要遵醫(yī)囑用藥，切勿自行盲目選藥用藥，同時(shí)，建議搭配健美生的大豆卵磷脂，清理血管，凈化血液，配合健美生輔酶Q10，激活人體細(xì)胞產(chǎn)生能量，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能，醫(yī)學(xué)上廣泛用于防治心腦血管系統(tǒng)疾病。