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人體在夜晚睡覺的時(shí)候，身體的大部分器官得到充分的休息，但是消化器官卻很特別，因?yàn)橐耙惶煲估锪粼谖咐锏氖澄铮灾挥性诹璩坎砰_始進(jìn)入休息狀態(tài)，要是早飯吃得太早，消化器官就會(huì)沒有休息時(shí)間，長久下去對(duì)身體沒有好處。 問：我丈夫今年61歲，他每天早上5點(diǎn)多就起床。起來就要吃早餐。我覺得吃得太早，但他卻說，早餐早餐，就是要早點(diǎn)吃。不然，渾身沒勁。您說說，這早餐究竟幾點(diǎn)吃才好呢？
答：許多習(xí)慣早起的人，每天早上5~6點(diǎn)一起來就吃早飯，覺得這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體需要的能量，有助于吸收。可其實(shí)不然，早飯吃得太早，不但不會(huì)有助于身體健康，還有可能傷害腸胃。 每個(gè)人在早晨起床后應(yīng)該先喝水，把夜間睡覺時(shí)消耗的水分給補(bǔ)回來，在活動(dòng)了20~30分鐘后，再吃早飯，對(duì)人體比較有益。 許多人很關(guān)心自己的健康，比較重視早餐的營養(yǎng)，在早餐食物的選擇上盡可能豐富，吃一些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，如奶酪、披薩、油炸、煎炸類食品等等。其實(shí)，過于豐盛的早餐會(huì)加重對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，根本起不到養(yǎng)生的作用。清晨，人體的胃腸等器官反應(yīng)都比較遲緩，早餐營養(yǎng)過于豐富會(huì)超過胃腸的消化能力，食物不能充分被消化吸收，長此下去會(huì)導(dǎo)致胃腸功能下降，引發(fā)腸道疾病及肥胖。 吃早餐須按照營養(yǎng)均衡的法則，食用一些比較容易消化吸收、低糖、蛋白質(zhì)高的食物，比如稀飯、奶制品、豆?jié){、餃子、餛飩等，切忌吃油炸、干硬以及刺激性食品，也不應(yīng)該吃得太飽。
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