 人偶爾會(huì)有不想吃東西的時(shí)候，沒(méi)有任何理由的心情抑郁或傷心也會(huì)導(dǎo)致食欲全無(wú)，此時(shí)不建議刻意吃東西，硬吃反而會(huì)造成壓力。 沒(méi)有食欲一定有其原因，代表體內(nèi)還有充分多余的能量?；蚴菧p少食量而埋頭于工作的非常時(shí)期，眼前有著很重要的工作沒(méi)時(shí)間吃飯，這時(shí)不吃也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槭菫榱思性诠ぷ魃?，就像沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)選手會(huì)在比賽前吃得飽飽的。 1、不要強(qiáng)迫自己吃東西 身體不舒服時(shí)最好也不要吃東西，因?yàn)槌赃M(jìn)東西后，消化會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)，胃會(huì)呈現(xiàn)無(wú)力狀態(tài)。如果前晚很晚才吃過(guò)許多配酒的小菜，隔天早上只要一杯豆芽湯就夠了。動(dòng)物如果身體疼痛或不舒服時(shí)，也不會(huì)吃東西，只會(huì)待在角落靜靜休養(yǎng)。人類(lèi)也該如此。 有些斷食法會(huì)建議一天至少一餐，或者建議每餐都分量減半，但并不會(huì)有顯著的減肥效果。我并非強(qiáng)制一定要三餐定時(shí)，而是當(dāng)你適當(dāng)?shù)財(cái)z取食物后，5~6個(gè)小時(shí)就會(huì)肚子餓，這是自然的生理現(xiàn)象。等到肚子餓時(shí)再吃就可以了，這才是健康的狀態(tài)。三餐的規(guī)律飲食是自然形成的，而非強(qiáng)硬制定。  2、適當(dāng)餓肚子，身體更年輕 很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：饑餓時(shí)所吃到的食物才是最美味的。為什么呢？有饑餓感時(shí)，才會(huì)分泌促胃動(dòng)素，讓腸胃收縮運(yùn)動(dòng)，把胃中剩下的食物往下推擠?？崭箷r(shí)收縮，肚子就會(huì)發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音，此時(shí)若還沒(méi)有食物進(jìn)到胃里，胃黏膜就會(huì)開(kāi)始分泌饑餓激素，刺激下丘腦的食欲，同時(shí)也讓腦下垂體分泌成長(zhǎng)激素，這就是變年輕的激素，也正是內(nèi)在美的核心。 聽(tīng)到肚子咕嚕叫的聲音，代表生命力遺傳基因的能量已被激活。肚子里的內(nèi)臟器官也會(huì)一起使用這個(gè)能量，讓人變漂亮、變苗條，此時(shí)吃下去的飯如蜜一樣甘甜。還有專(zhuān)家認(rèn)為肚子餓時(shí)所發(fā)出的咕嚕聲是種禮贊，因?yàn)樗茏屔眢w感到滿(mǎn)足、愉快，是擁有內(nèi)在美與苗條身材的奇跡之聲。 不僅如此，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌被稱(chēng)為“脂聯(lián)素”的奇跡激素，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、清理血管。有些學(xué)者喜歡把肚子餓的咕嚕聲當(dāng)作是帶有美或幸福的聲音。這不是要各位故意餓肚子不吃，而是些許的饑餓感會(huì)帶來(lái)更多的好處。當(dāng)然也不能餓過(guò)之后敞開(kāi)肚皮吃，絕對(duì)要記住節(jié)制與均衡的重要性。  3、吃飯要滿(mǎn)足而不是飽足 地中海沿岸的人以法國(guó)南部、意大利、西班牙為主要代表，生活得健康又長(zhǎng)壽是他們的共同點(diǎn)。住在那里的人大多開(kāi)朗有朝氣，吃飯時(shí)經(jīng)常有說(shuō)有笑、相互愉快地交流，交談比吃飯還重要，因而用餐時(shí)間都很長(zhǎng)，且樂(lè)在其中。 用餐時(shí)間越久，吃的東西也越多，但他們比較重視滿(mǎn)足感，而非飽足感。他們屬于偏向先把大腦裝滿(mǎn)后再考慮腸胃的人，美味的食物就要有美味的故事與談話(huà)內(nèi)容陪襯，這是強(qiáng)調(diào)歡樂(lè)的地中海餐桌特色。這樣的人怎么能不長(zhǎng)壽呢？  他們所吃的食物也相當(dāng)健康，橄欖、魚(yú)、新鮮蔬菜等地中海產(chǎn)的健康食材，因此被認(rèn)為是很好的減肥餐。但重要的是愉快的餐桌氣氛，大家都談笑風(fēng)生，感覺(jué)圍繞在餐桌旁的人都盡情享受人生，他們表現(xiàn)出來(lái)的就像是“減什么肥？享受人生吧！”這種樂(lè)觀個(gè)性成就了像文藝復(fù)興這種運(yùn)動(dòng)，展現(xiàn)人類(lèi)文化不同層面的風(fēng)貌。 反觀我們 10分鐘就吃完一餐的個(gè)性，重視飽足而非滿(mǎn)足，只會(huì)讓肥胖上身。 |
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來(lái)自： 摘文緣 > 《《健康類(lèi)》》
