生命在于運(yùn)動(dòng)。一日三餐里牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng)，但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣，尤其在食物過(guò)份加工而精細(xì)化、軟質(zhì)化的今天，三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如飲食時(shí)細(xì)嚼慢咽，清晨及飯后叩齒鼓漱，解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)維持人體身、心、靈健康，精、氣、神旺盛卻有意想不到的神效。許多歷代名人如東晉醫(yī)家葛洪、北齊文學(xué)家顏之推、南朝齊梁時(shí)期思想家兼醫(yī)家陶弘景、北宋文學(xué)巨子蘇東坡、清高宗乾隆皇帝等，皆以「齒宜常叩」而盡享高壽。

《洗髓金經(jīng)》：“叩齒”可防牙齒動(dòng)搖、脫落和治牙疼.

具體練法：端坐, 凝神靜心, 屏除雜念, 兩唇輕合, 上下齒相互叩擊

, 鏗然有聲. 先叩臼(大)齒、次叩門(前)齒、再錯(cuò)位叩犬齒. 每日晨起、中午、睡前或不拘時(shí)刻, 每次叩一百下. 自覺(jué)有熱片上沖于腦為宜, 如無(wú), 則叩齒次數(shù)加倍. 舌下生出津液時(shí)不可隨意吐棄, 以意送入臍下3寸左右的丹田. 叩齒時(shí)注意用力要自然適度, 過(guò)大過(guò)小都不好, 過(guò)大疼痛, 過(guò)小達(dá)不到效果.