便秘很多人都會經(jīng)常遇到，這也是我們生活中常遇到的煩惱，那么便秘怎么調(diào)理好呢？呼什么能最快排便？

調(diào)理便秘的方法

按時上廁所

每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

規(guī)律的運動

適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。

按時作息

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。

最快通便秘的錯誤的方法

要想快速通便，很多人會想到用開塞露，其實這種方法是不對，長期使用開塞露會造成身體上的傷害，還會產(chǎn)生耐藥性，不利于便便的長期合作。

通便秘的正確方法使用潤滑通便

潤滑通便可以保護(hù)我們的腸道不受損傷，能夠更好的排便與保護(hù)腸道機(jī)能，不影響直腸的蠕動能力，這就是火麻仁茶。

火麻仁茶具有潤腸通便之功效。常用于血虛津虧，腸燥便秘。它含有植物脂肪油，是最好的通便中草藥，脂肪油可以增加腸道的潤滑能力，鎖住大便的水分因子，水分流失少了，大便不易燥熱。

產(chǎn)生便秘的情況就會減少，就不再需要飲用了，所以說是沒有耐藥性的，非常安全