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國(guó)內(nèi)的三八節(jié)已經(jīng)變成女神節(jié)了，眾女神們瘋夠了，浪漫完了，現(xiàn)在需要更多的關(guān)注家里頂梁柱的健康大問題！ 隨著生活節(jié)奏的加快，男人們?cè)絹碓矫α恕?/span>雖然男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。
你知道嗎？世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示： 男人心臟比女人更脆弱，中國(guó)男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。 頻繁的社交、酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。 而男人卻往往對(duì)自身的健康問題反應(yīng)的比較遲鈍。如果長(zhǎng)期忽視健康小問題，讓身體再三透支的話，結(jié)果真的不敢想象！ 所以女神們，一定要為家庭頂梁柱的他，筑起健康防線！親愛的男人們，為了自身健康和家庭幸福，還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變吧。 這些養(yǎng)生食譜一定靠譜有用！ 保護(hù)肝臟：可以把危險(xiǎn)降低85% 白酒不能超一兩，咖啡每天別超過一杯，更要少喝啤酒！ 大米洗凈，同五味子一起放入鍋里，倒入適量清水，熬成粥即可，也可以加鹽調(diào)味。 五味子能護(hù)肝補(bǔ)腎，對(duì)肝腎有益。 1、把黃豆和枸杞洗凈，提前浸泡一夜。 2、把浸泡好的黃豆和枸杞放入豆?jié){機(jī)里面，加清水。 3、蓋上蓋子，選擇豆?jié){程序，大約20分鐘就可以喝上香甜的豆?jié){了。 4、喝時(shí)可以過濾一下豆渣我喜歡濃稠有些豆渣的，就沒有過濾。 枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力功效。枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 保護(hù)心血管：可以把危險(xiǎn)降低29% 1、將買回來的牛排切好備用，最好還是讓超市里的人切好這樣來的方便一些，用刀背拍一拍牛排。
2、蒜瓣去頭并用其擦拭牛排表面，目的是去少許腥味切讓蒜香殘留于表面。 3、用鹽、胡椒粉和雞蛋清，腌制牛排15分鐘左右。 4、平底鍋中放入適量的油，放入牛排小火煎制。 
5、煎至變色后翻面，放入適量的清水，汁收的差不多了就可以起鍋了。 最后上菜再放入少量胡椒粉，即可擺盤。 1、用刀背拍一下牛排，這樣牛排會(huì)松軟一些， 2、腌制的調(diào)味料可以按照自己的口味要安排， 3、最好用黃油煎，如果沒有就用橄欖油。 吃點(diǎn)牛排，牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，它是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 木耳泡發(fā)去蒂，將全部配料入鍋，以適量清水煮1小時(shí)得湯，空腹飲用，余渣可酌量食之。 每日1劑，25日為一個(gè)療程。 此湯具有較好的疏通血管瘀阻，溶解膽固醇及血管沉積物的作用。 1、先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。 2、然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。 3、用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。 我國(guó)南方產(chǎn)的杏仁是甜杏仁，味道微甜、細(xì)膩，多用來食用，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等有一定緩解作用。北方產(chǎn)的杏仁多是苦杏仁，有苦味，多作藥用，具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。因此，杏仁雪梨山藥糊是護(hù)肺食療佳品。 1、蓮子、百合洗凈，用清水泡1小時(shí)；精瘦肉洗凈，切成厚片或者粒。 
2、鍋中燒水，水開后下肉片焯一下，撈出來；把焯好的肉片放到砂鍋里。
3、再倒入泡好的蓮子和百合，倒入清水，水量要漫過食材。
4、蓋上蓋子，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮約1小時(shí)。 5、關(guān)火后根據(jù)個(gè)人喜好加鹽調(diào)味即可食用（可加幾顆枸杞） 注意調(diào)料要少加，以免對(duì)氣管有刺激。 這是是一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的搭配，除了潤(rùn)燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品?？傊且环莩?/span>吃不壞的良菜。 根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的原則，百合粥、銀耳粥、山藥粥也都是護(hù)肝養(yǎng)肺的食療佳品。常吃堅(jiān)果可以攝入大量的硒。硒能提高機(jī)體免疫力，有效預(yù)防呼吸道感染。 多喝水！ 可以多喝綠茶、普洱茶、青茶等。古語有云：“茶乃養(yǎng)生之仙藥，延齡之妙木。山若生之，其地則靈。人若飲之，其壽則長(zhǎng)。” 茶飲滋補(bǔ)在古代就得到人們的認(rèn)可，經(jīng)常飲茶，勝于服藥。通過飲茶補(bǔ)腎，其有效營(yíng)養(yǎng)成分通過茶水進(jìn)入機(jī)體，能夠迅速被人體吸收利用，補(bǔ)腎既方便又高效。 取何首烏加入龍眼肉，用水蒸熟，然后放入茶中，還可加入切薄片的人參。 能夠補(bǔ)肝養(yǎng)腎，靜氣安神，茶渣還能放入米飯中一起蒸煮，藥效融入飯中，效果更佳。 自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。 此外，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮水果（橙子、獼猴桃等），改掉不健康的壞習(xí)慣，就可以讓男人健康長(zhǎng)壽！ 更多男性養(yǎng)生食譜請(qǐng)參考iPhone APP：營(yíng)養(yǎng)粥養(yǎng)生湯食療藥膳食譜大全！ 掃描二維碼免費(fèi)下載！ APP自上架以來數(shù)據(jù)庫(kù)不斷更新壯大，不僅包括了'食療'和'營(yíng)養(yǎng)'的食譜, 還增加了: 美容瘦身, 排毒養(yǎng)顏, 豐胸美白, 補(bǔ)腎養(yǎng)胃等特殊功效的食譜. 還針對(duì)幼兒, 孕婦, 老人, 女性, 男性等特定人群制定了特殊的養(yǎng)生膳食餐譜.不管你屬于哪一類人群, 不管你有何種養(yǎng)生需求, 只要有了它都能滿足! 快手┊大姨媽┊肯德基┊魷魚┊肝┊蒲公英┊薺菜┊野菜┊補(bǔ)腎┊咳嗽┊餅┊萬圣節(jié)┊肉松┊月餅┊面霜┊護(hù)膚品┊三明治┊蛋糕┊咖啡┊燜飯┊電飯煲┊涼皮┊涼粉┊綠豆┊涼菜┊小龍蝦┊壽司┊手工皂┊粽子┊紫草膏┊開胃菜┊減肥茶┊槐花┊立夏┊冰沙┊雞尾酒┊家常菜┊下飯菜┊美白┊護(hù)膚┊清明┊中式果飲┊春分┊春季流感┊酥┊驚蟄┊糕點(diǎn)┊湯圓┊元宵┊中式糕點(diǎn)┊湯┊豆腐┊肉┊魚┊羊肉┊小寒┊餃子┊燉菜┊圣誕節(jié)┊高湯┊孩子┊按摩┊面包┊星座┊感恩┊火鍋┊感冒┊護(hù)膚┊排毒┊三餐┊粥┊養(yǎng)生┊減肥┊希臘┊美食┊懶人┊便當(dāng)┊霧霾┊薏米┊ 喜歡這一期的文章嗎？喜歡就分享出去哦！我愿傾聽你的故事，與你一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生、廚房之道，細(xì)細(xì)品味生活......
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