肥胖并不是一個(gè)單純的概念，即便是相同身高，相同體重的胖紙，胖的部位也很有可能不同，因此減肥也需要不同的方式。

而且，研究者從大量的實(shí)例中找出了肥胖的主要原因。

這次研究調(diào)查了4000名成年肥胖者，研究者發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致肥胖的6大規(guī)律。

年輕健康的女性：肥胖的年輕女性并不多，贅肉集中情況多為圖中2號(hào)。

酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多

焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性，但生活富足。

富裕，健康的老人：健康情況不錯(cuò)，但是飲酒過(guò)度，血壓高容易導(dǎo)致肥胖。

有疾病，但幸福感不錯(cuò)的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質(zhì)疏松，但生活健康，幸福。

身體情況極為不好：經(jīng)濟(jì)困難，身患多種慢性病的人群反而易肥胖

這項(xiàng)研究對(duì)減肥，及治療肥胖相關(guān)癥狀的貢獻(xiàn)非常大，根據(jù)這個(gè)結(jié)果，我們能夠針對(duì)性地給出意見(jiàn)。

根據(jù)這項(xiàng)研究，我們能更合理地通過(guò)改變生活規(guī)律來(lái)減少我們身上的贅肉，而并非簡(jiǎn)單的，哪胖練哪。

首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。

男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。

女性脂肪主要是臀部的脂肪，對(duì)女性而言，這樣的脂肪能夠?yàn)樯峁B(yǎng)分。

所以不同的肥胖需要用不同的訓(xùn)練計(jì)劃，符合自己身體情況的計(jì)劃才是最好的計(jì)劃。

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下面我們來(lái)看看針對(duì)6種不同的肥胖的減脂建議：

1. 上身贅肉（男性）

這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動(dòng)得太少。減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘。

2. 腰部贅肉（男性）

有句老話叫宰相肚里能撐船，然而實(shí)際上，宰相肚/將軍肚的原因其實(shí)是壓力過(guò)大，焦慮，抑郁。減肥方法：鍛煉，減壓

3.下身贅肉（女性）

很多女性會(huì)面對(duì)的一種肥胖問(wèn)題。減肥方法：有氧鍛煉 下半身力量鍛煉。要注意，這種肥胖很難減，有必要請(qǐng)多咨詢健身顧問(wèn)/醫(yī)生。

4.小腹贅肉（男性）

造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問(wèn)題。減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習(xí)，適當(dāng)?shù)暮粑ㄉ踔料喈?dāng)于一個(gè)全身動(dòng)作。

5.下身贅肉，小腿贅肉（女性）

孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。減肥方法：游泳和各類水中運(yùn)動(dòng)，降低腿部和足部壓力的練習(xí)，比如坐姿抬腿。

6.腹部及背部贅肉（男性）

這樣的肥胖主要也是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節(jié)食，應(yīng)該將飲食習(xí)慣改為少吃多餐。

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