其實(shí)走路就像瑜伽一樣，是一種運(yùn)動，更是一種生活方式，它讓健身變成享受，在有趣的運(yùn)動中回歸自然，而且不受條件限制隨時隨地進(jìn)行健身。

而關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動的小知識

您都了解嗎？

下面就跟大家分享一下

一、最好先吃點(diǎn)東西，再開始步行鍛煉，但也不宜吃得過飽。

清晨容易血液粘稠，運(yùn)動中還會出汗，事先和運(yùn)動后補(bǔ)水必不可少。

二、每次鍛煉時，在快步走之前應(yīng)先用慢步走來熱身。

   快步走之后，要用中速走做整理運(yùn)動。

三、走路開始后不能隨意停下，直到鍛煉結(jié)束，否則達(dá)不到鍛煉效果。

        其實(shí)慢慢走，只要堅(jiān)持得久些，運(yùn)動效果同樣理想。

四、走路運(yùn)動后別忘做一些放松運(yùn)動。

五、走路運(yùn)動要循序漸進(jìn)，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)由小到大，運(yùn)動時間由短到長。

六、運(yùn)動后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時再進(jìn)行溫水淋浴。

不同的季節(jié)，也有對應(yīng)的小知識 

下面是 四季 走路小貼士：

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一、春季

要避開早晚氣溫較低的時段。 走路時，身體發(fā)熱出汗后不要輕易脫衣，以防受寒致病。 每次出行及時補(bǔ)水。

二、夏季

避開午后，選擇早晨或傍晚為宜，中老年人則最好選擇傍晚。 應(yīng)配備傘、墨鏡和遮陽帽等防曬用品。 行走過程不宜貪涼飲冷。 適量飲水。 隨身攜帶一些防暑用品。

三、秋季

做好準(zhǔn)備活動，防止關(guān)節(jié)韌帶拉傷和肌肉拉傷。 及時增減衣服，以防受涼感冒。 秋季早晚氣溫低，不可穿著太少。 鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。

四、冬季

熱身活動要充分。 鍛煉后及時擦汗。 換掉出汗的運(yùn)動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。 選擇向陽、風(fēng)小的地方。 掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，感覺不適不可勉強(qiáng)。

希望這些小知識會對您的走路運(yùn)動有所幫助。

本文轉(zhuǎn)自：悅動圈戶外

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