很多人對(duì)脾虛的危害認(rèn)識(shí)不夠，甚至是根本不知道自己有脾虛，例如大便溏稀的人，總是以為自己胃腸不好，去了醫(yī)院做胃鏡吃胃藥，折騰了半天都不見(jiàn)好。其實(shí)問(wèn)題出在了脾上，脾陽(yáng)虛的厲害，無(wú)法幫助腸胃對(duì)食物進(jìn)行運(yùn)化，所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。

脾虛的癥狀：

而且脾虛長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，特別是女性。比如中氣下陷的典型癥狀就是久瀉、脫肛、子宮脫垂等；脾不統(tǒng)血的典型癥狀是月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、皮下出血等。實(shí)際上，對(duì)身體的危害是巨大的。長(zhǎng)期脾虛的女人氣色差，男人精力差，都會(huì)對(duì)生活造成一定的影響。所以，適當(dāng)?shù)慕∑⒀a(bǔ)脾還是有必要的。

常見(jiàn)的補(bǔ)脾食物有：

馬鈴薯宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯 補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

山藥補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

紅棗補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

兔肉補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚補(bǔ)益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚補(bǔ)虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

桂魚(yú)補(bǔ)脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

泥鰍補(bǔ)中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

粳米補(bǔ)中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

糯米補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

傷脾的食物有哪些？

除了補(bǔ)脾常吃的食物以外，我們還要記住哪些食物是脾虛者盡量遠(yuǎn)離的。易損傷脾氣的食品，如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如：鴨肉、豬肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如：蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。這些食物最好少吃為宜。

作者：沈紹功，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，沈氏女科第十九代傳人。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》節(jié)目重要嘉賓。著有代表作《大國(guó)醫(yī)講了你才懂》，內(nèi)含600年心口相傳的養(yǎng)生良方。

名醫(yī)傳承，壹號(hào)專家（微信公眾號(hào)：壹號(hào)專家健康說(shuō)）旗下中西醫(yī)養(yǎng)生頻道，微信關(guān)注免費(fèi)讀健康好書(shū)！