附錄　參禪捷徑

（A Short Course of Chan Practice）英著：陳健民上師

漢譯：隱名居士　校訂：林鈺堂居士

壹、準備

貳、主修（看話頭）

叁、跑香與打香板

壹、準備

　?。祝﹥蓚€（相連的）房間或是一個房間由簾子隔開成兩處。其間應有一孔以供護關者觀察行者狀況是否良好，而非供行者看護關者。

　?。ㄒ遥┬姓咧P房應比護關者房間為大。在關房中央應放置一張圓桌。除了一張床可兼作為椅子，此外應無長物。圖書、報紙、一切物品皆

　　禁止存放（當然光線是必需的）。

　　（丙）無論行者喜歡吃任何食物，皆可由護關者在固定時間攜入；一天二或三餐。兩餐之間不得飲食。

　?。ǘ。┑谝淮涡蕹种畷r間，最好限于五天或最多一周。其后閉關期間可以增加到兩周、一月、百日、或者甚至十二年。

　?。ㄎ欤┤腙P日期必須依歷法而選定。入關時間應在傍晚（鳥雀歸巢之時）。出關之時應在清晨（日出以后）。

　?。海┤腙P之前，應供奉、敬禮上師及關房所在地之護法神祇（韋陀菩薩、四大天王及地神），并祈求護持參禪有成，以及寬恕行者在閉關期間或有疏忽任何神明、鬼類或地祇之處。

貳、主修（看話頭）

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　?。ㄒ遥┪闯錾拔以诤翁?？

　?。ū┠铑^、觀念、妄想或思想從何而來？

　　（?。┰凇抖U海塔燈》或其他禪書中見到的任何話頭。選擇的基準在于它所引起的疑情的力量。激起最強烈疑情的話頭便是最好的。

　　當話頭一旦被選定，便須持續(xù)至此參禪關期結束為止。自醒來直至就寢，行者應不間歇地持續(xù)看話頭。話頭應一個接一個如箭射入上空一般；如果箭一支接一支，沒有接上或接近前一支，則飛箭會全部墜落。因此，一個接一個，它們必須緊密相接，以免任何其他念頭夾雜其間。這是看話頭之秘訣。

　　然而，與話頭無關之念頭可能會時常生起。你不應跟隨它們，而應回到話頭上。漸漸地，這些雜念可能減少。

　　看話頭不需任何特別之姿勢。你可以隨意經(jīng)行、坐臥。

叁、跑香與打香板

　　以圓桌為中心，你開始順時鐘繞桌經(jīng)行，開始時慢慢走，而后漸漸地增加速度，直到快跑。

　　身體應略微向內側（朝向桌子）傾斜，左臂應比右臂動得厲害。這兩個動作使得左脈完全伸直，內氣（易于循之）下行而（導致）妄念消減。在整個跑香過程中應緊緊看牢話頭。

　　當你如此跑時，護關者應自小孔看著你；當他看到你在快跑時，他必須以香板重擊在他房內的桌子一次——不可多于一次。這聲音會嚇你一跳。此時，禪可能出現(xiàn)，而話頭消逝于禪中。

　　當你聽到這聲音，你必須即刻靜立原地，不可再跑。以上的修法（跑香與打香板）只可在餐前空腹時練習，并且一天兩次即已足夠。