校對/高向晶

來源/健康時報

導讀：很多人常說自己這里虛，那里虛，但是你到底哪里虛？腎虛、脾虛、陰虛、陽虛、氣虛、血虛？這些您又分得清楚嗎？今天，一張表格告訴你哪里虛，怎么調理！

1.氣虛

主要表現(xiàn)

如果我們伸出舌頭，照鏡子觀察一下，發(fā)現(xiàn)自己舌邊布滿了齒痕，這便是氣虛的表現(xiàn)。這樣的人往往會出現(xiàn)神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，動輒氣喘，面色淡白，語音低微，頭暈耳鳴，舌苔滿布，脈弱等癥狀。

如何調理——山藥薏米芡實粥

我們用干懷山藥500克，然后把懷山藥、薏苡仁、芡實拿到加工糧食的地方請他們幫忙打成粉末。做好以后，每天取一或者兩調羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有一個明顯的改善。

2.血虛

主要表現(xiàn)

面色萎黃、乏力、頭暈、心悸、目眩、耳鳴等，另外還可表現(xiàn)為皮膚干燥脫屑、頭發(fā)干枯、大便干結等。

如何調理——桂圓靚湯

取桂圓肉20克，當歸15克，雞肉500克。先將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟后服用。

3.陰虛

主要表現(xiàn)

怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。

如何調理——多吃這些食物

陰虛體質的人除了保證充足的睡眠和情緒穩(wěn)定外，飲食上要多吃滋陰生津的食物，如銀耳、百合、白菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食品。此外，口干較重的人除了多喝水，每天早晚叩齒也可以緩解癥狀。

4.陽虛

主要表現(xiàn)

平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。

如何調理——干姜桂枝粥

買干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干凈后，加入適量水在火上煮，先大火，水燒開后，再用小火燉半個小時左右就可以了，每天吃一兩碗。

5.腎虛

主要表現(xiàn)

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

如何調理——黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用于白發(fā)脫發(fā)，健忘不寐。

6.脾虛

主要表現(xiàn)

乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒?。X痕）。

如何調理——山藥

山藥有補脾、養(yǎng)肺的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年?！迸R床上常常用于治療脾虛泄瀉。

可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。每天1~2次空腹服下，可以連續(xù)服用7~10日。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。

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