|
每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？ 香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實(shí)能夠直接幫助我們解決心、腦問題，并且要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！這樣表示已經(jīng)成熟啦！ 香蕉的神奇作用 每天2根一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)…… 香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃兩根香蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：  體力充沛，精神煥發(fā) 香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。 香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。  腸胃改善，排便順暢 香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。 另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。  降低血壓，增強(qiáng)心臟 香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。 另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。  緩解貧血，避免感冒 香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。 另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。  強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié) 香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。 女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。  緩解宿醉，防止脫水 緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。  香蕉的食用禁忌 香蕉雖好，但是千萬別這么吃…… 忌過量吃香蕉 香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。腎功能受損的人也不宜多吃香蕉。  / 忌放于冰箱中冷藏 香蕉若置放于冰箱中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。  香蕉的推薦做法 比起直接吃，我更愛這樣…… - 香蕉燕麥粥 -  食材 燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量 步驟 1、燕麥片放入碗中，加點(diǎn)開水泡下。 2、在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。 3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。 - 香蕉沙拉 -  食材 香蕉一根，沙拉醬適量 步驟 1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。 2、再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒即可。 - 脆皮香蕉 - 食材 餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量 步驟 1、將餛飩皮逐一排開，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。 2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。 - 酸奶香蕉 - 食材 發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量 步驟 1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。 2、攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。 - 香蕉點(diǎn)心 - 食材 香蕉2根，雞蛋1只，面粉少許，面包糠少許 步驟 1、雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿，香蕉去皮切片，浸入蛋漿后再醮面包糠。 2、把香蕉片放入油中炸至表面酥脆，炸好后，放入蔬果沙拉中，讓小點(diǎn)更精致。 - 香蕉豆?jié){ - 食材 香蕉2根，豆?jié){適量 步驟 1、香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。 2、再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。 這種吃法還有很強(qiáng)的減肥功效呢~戳我就告訴你怎么吃最減肥！ - 香蕉蜂蜜 - 食材 香蕉2根，蜂蜜適量 步驟 1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。 2、底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。 - 香蕉酥 - 食材 香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油 步驟 1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點(diǎn)糖。 2、南瓜和糯米粉揉成團(tuán)，揉上有粘性。 3、香蕉去皮后先切斷，再切成細(xì)條。 4、把南瓜糯米粉團(tuán)壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個(gè)個(gè)香蕉狀。 5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個(gè)個(gè)下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。 所以對(duì)于女人來說，香蕉真的是一大法寶！ 美容減肥又排毒 男人喝酒前也可以喝點(diǎn)香蕉奶昔養(yǎng)胃~ |
|
|
