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本次解讀的是《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》第27條。
中醫(yī)將情志歸納為七種：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也就是人們常說的“七情”?！捌咔椤弊鳛槿梭w正常的精神活動，對機(jī)體的生理功能起著協(xié)調(diào)作用，因此并不會使人致病。但是，突如其來、強(qiáng)烈或長期、持久的情志刺激，一旦超過了人體所能調(diào)節(jié)的范圍，就會使人體氣機(jī)紊亂，精血虧損，臟腑陰陽氣血失調(diào)，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為，情志順暢，氣機(jī)條達(dá)，臟腑之間和諧相安，機(jī)體的正常功能就不會受到干擾，如果情緒不好，情志失常，則易罹患身心疾病。正所謂“喜怒無常，過之為害”，七情太過則會損傷五臟。 過喜傷心，突然過度的狂喜，會導(dǎo)致心氣渙散、血運(yùn)無力而瘀滯，出現(xiàn)心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。過怒傷肝，輕者肝氣郁滯，食欲減退，重者面色蒼白、四肢發(fā)抖，甚至昏厥、死亡。悲憂傷肺，輕者愁眉苦臉，悶悶不樂，意志消沉，重者難以入眠、精神委頓或緊張、煩躁，引發(fā)心肺郁結(jié)，出現(xiàn)咳喘、呃逆、嘔吐、納呆、失眠、便秘、陽痿、癲癇等病癥，甚至誘發(fā)癌癥或其他疑難重癥。過思傷脾，思慮過度，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職，出現(xiàn)食欲不振、飲食不化等消化道疾病。驚恐傷腎，長期的心跳加速、恐懼不安、精神緊張，或是突如其來的強(qiáng)烈恐懼體驗，會嚴(yán)重消耗腎氣，導(dǎo)致精氣下陷、升降失調(diào)，出現(xiàn)大小便失禁、遺精、滑泄等癥狀，嚴(yán)重者還會發(fā)生精神錯亂、癲病或昏厥。 從古至今，人們已經(jīng)形成了多種情志養(yǎng)生的方法，大致上我們將其歸納為兩大類：傳統(tǒng)養(yǎng)神法和現(xiàn)代養(yǎng)心法。 情感 節(jié)制法 即節(jié)制、調(diào)和情感，防止情緒過激，維持心理平衡?？朔痹?、焦慮、憂郁、緊張的情緒，保持慎思、戒怒的習(xí)慣，避免不良的精神刺激。保持平和、樂觀、愉快的心態(tài)，做到知足常樂、清心寡欲。 宣泄法 即通過傾訴、記日記、高歌、痛哭等形式，合理地表現(xiàn)自身的情感訴求，使之訴于外而不內(nèi)郁于心，從而達(dá)到身心健康的目的。 轉(zhuǎn)移法 又叫移情法，即通過一定的方法和措施改變?nèi)说那榫w和意志，以擺脫不良情緒。比如，采取移情易性的方法，分散患者對疾病的注意力，使其思想焦點(diǎn)從疾病轉(zhuǎn)移到他處；或者改變周圍環(huán)境，使患者不與不良刺激因素接觸。采用移情法可以結(jié)合當(dāng)事人的意愿，培養(yǎng)其有益心身健康的興趣，如音樂欣賞、書法、繪畫、種花、養(yǎng)鳥、弈棋、垂釣及外出旅游等，達(dá)到排解愁緒、寄托精神、怡養(yǎng)心志、舒暢情懷的目的。思慮過度、心情壓抑時，到郊外曠野鍛煉或消遣，借助山清水秀的環(huán)境來舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒。情緒激動或與別人爭吵時，可以通過參加體育鍛煉或者適當(dāng)?shù)捏w力勞動來釋放情緒，消除精神緊張。 情志 相勝法 又叫以情制情法，即根據(jù)情志及五臟間存在的陰陽五行的生克原理，達(dá)到協(xié)調(diào)、平衡情志的目的。如大喜傷心，以恐勝之；過思傷脾，以怒勝之；過悲傷心，以喜勝之；過恐傷腎，以思勝之；過怒傷肝，以悲勝之。這一觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，但要注意刺激的強(qiáng)度，即用于治療的情志刺激，要超過、壓倒致病的情志因素，可以采用突然的強(qiáng)大刺激或持續(xù)不斷的強(qiáng)化刺激，這樣才能達(dá)到以情勝情的治療目的。 藥物 養(yǎng)生法 不少中藥對情志疾病具有調(diào)節(jié)和治療作用。如合歡花可以解郁除怒、和志安神，治療失眠；萱草可使人開懷忘憂，故又被稱為“忘憂草”；人參可以滋養(yǎng)精神、安魂定魄，治療驚悸；龍眼肉可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神；遠(yuǎn)志可以安神益智，治療健忘；天麻可以治療語多恍惚、善驚失志；柏子仁可以滋養(yǎng)心氣、益智寧神。 移情易性，舒緩壓力  運(yùn)動鍛煉，養(yǎng)心健體 來源：中國中醫(yī)藥報 |
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