很多人都喜歡在工作中聽音樂，覺得一邊聽音樂一邊工作的效率很高，但真是如此嗎？

譯者：betty00402

原文作者：GREGORY CIOTTI

文章出處：http://article./view/12175/477773

音樂是人類最精彩的創(chuàng)造之一。 但是音樂本身對創(chuàng)造性有沒有幫助呢？

這是個(gè)值得研究的問題。  因?yàn)橐魳芬呀?jīng)越來越成為當(dāng)今工作場所中一個(gè)重要的部分了。 正如Sean Rose 所說， 音樂有一種奇怪的時(shí)間永恒性，就像藝術(shù)品可以裝飾空間一樣，音樂可以裝飾時(shí)間。

既然我們在工作上花了那么多時(shí)間，而且其中大量的時(shí)間都用在電腦上， 音樂就與我們?nèi)粘５墓ぷ髅懿豢煞至?，?dāng)我們注視電腦屏幕時(shí)，音樂可以為無聊的時(shí)間增加色彩。

為了更好的了解音樂與生產(chǎn)率的關(guān)系，讓我們來看看研究結(jié)果吧。

音樂使得重復(fù)性任務(wù)變得令人愉快

音樂的有效性取決于任務(wù)的‘沉浸程度’，即與工作所要求的創(chuàng)造性有關(guān)。

如果一項(xiàng)任務(wù)有清楚的定義并且是重復(fù)性的，研究表明音樂能夠給予持續(xù)性的幫助。

人們探索音樂與工作關(guān)系時(shí)進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，在進(jìn)行重復(fù)性工作時(shí)播放背景音樂并研究工作績效。 結(jié)論完全支持在工業(yè)中使用音樂得到的經(jīng)濟(jì)效益。

例如，組裝生產(chǎn)線工人在聽到下列音樂時(shí)表現(xiàn)出明顯的快樂和高效。

更多的現(xiàn)代研究可能會(huì)辯解說，起作用的不是音樂本身，而是聽到喜歡的音樂后心情變好，因而提高了生產(chǎn)率。

帶有不和諧音的音樂對于生產(chǎn)率就沒有影響，而大調(diào)式音樂的效果會(huì)更好： ‘受調(diào)查者在聽到大調(diào)式背景音樂時(shí)生產(chǎn)率會(huì)更高?！?/span>

在吵鬧的工作場所，音樂是逃避的方式

開放空間辦公的爭論日益激烈，但有一點(diǎn)變得非常清楚： 吵鬧的工作場所可能會(huì)使得個(gè)人生產(chǎn)率出現(xiàn)停滯。

可能戴上一副耳機(jī)并不會(huì)像有些公司所想的那樣給工作造成分心：

Lesiuk博士的研究專注于音樂對工作績效的影響。 有一項(xiàng)研究是關(guān)于IT專家的。 她發(fā)現(xiàn)那些聽音樂的人能夠更快地完成任務(wù)，并且能夠比沒聽音樂的人想出更好的點(diǎn)子，因?yàn)橐魳犯纳扑麄兊男那椤！?/span>

我們又一次發(fā)現(xiàn)了音樂對情緒的改善作用。

雖然開放式空間鼓勵(lì)人們進(jìn)行協(xié)作，但噪音可能對于一些人來說是太過分了，使得他們沒法更深地投入工作。 如果沒有辦法逃離這個(gè)環(huán)境-比如說有私人辦公室-那么戴上一副耳機(jī)可能是最好的選擇了。

環(huán)境噪聲是創(chuàng)造性的甜區(qū)

對于那些喜歡在做創(chuàng)造性工作時(shí)聽音樂的人來說，一種存在的氣氛可能是最好的。

研究人員發(fā)現(xiàn)溫和的噪音水平可以令創(chuàng)造性的源泉流淌，但是很容易會(huì)做得過頭； 大聲的噪音使人很難集中精神。 低音提琴的吼聲和刺耳的合成器音響可能在需要投入性的工作中給你帶來不良影響。

2015年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果用諸如海灘上的海浪聲這種自然的環(huán)境噪音來作為聲音屏蔽時(shí)，被測試者的更加集中注意力。

無論是特意制造的還是自然出現(xiàn)的，溫和的背景噪音應(yīng)該是對你有好處的。

歌詞通常都太令人分心了

對于沉浸程度低或是體力勞動(dòng)來說，帶有歌詞的音樂有很大益處。但是對于需要集中精神的工作，歌詞通常都會(huì)破壞注意力。

研究表明在工作環(huán)境中那種能夠清楚聽到的‘可理解的’聊天會(huì)分散注意力。 將注意力轉(zhuǎn)移到想弄明白別人在說什么，這就是為什么嘈雜的辦公室被認(rèn)為最麻煩的地方。 在一項(xiàng)研究中， 42%的參與者將可理解的談話列為最令人分心的聲音。

在進(jìn)行文字工作，例如寫作時(shí)聽到歌詞就好像在跟一個(gè)人交談時(shí)有另一個(gè)人也跟你說話，而且這個(gè)人還撥弄著吉他。 歌詞通常是不適合的。

歌詞可能在一些與‘語言結(jié)構(gòu)’沒有直接關(guān)系的創(chuàng)造性工作中發(fā)揮不同作用。 這個(gè)研究就觀察了一些軟件開發(fā)者，他們說聽到歌詞對工作有所幫助。

熟悉的聲音對集中注意力最有好處

如果你需要在一個(gè)項(xiàng)目中非常集中注意力，那么聽些熟悉的音樂可能是有好處的。

原因在于新音樂令人驚訝，因?yàn)槟悴恢榔诖氖鞘裁矗?因此你傾向于仔細(xì)聽接下來的部分。

而對于熟悉的音樂來說， 你知道下面的部分是什么，這樣就不需要把注意力用在傾聽上面了。

傾聽新的音樂可能在其他方面有益處，但是如果你想讓音樂幫你盡快完成工作，那就還是聽熟悉的比較好。

對于沉浸式工作：什么音樂適合？

雖然應(yīng)該選擇‘你喜歡的音樂’，但是很多人的喜好非常寬泛，所以使用某種特定的音樂類型不是不可能的。

下面是一些已經(jīng)被證實(shí)的音樂類型，以及原因和舉例：

古典音樂（巴洛克）

 為什么有用 ? 

古典沒有歌詞，并且經(jīng)常被認(rèn)為是最精巧的形式，因此是最受歡迎的選擇。 一項(xiàng)研究顯示巴洛克時(shí)期的曲調(diào)對于生產(chǎn)率有難以估量的影響。

不過，并不是所有音樂都是一樣的 – D小調(diào)托斯卡與賦格中的戲劇性轉(zhuǎn)折可能就不如致愛麗絲中的精致旋律更合適。

電子音樂

   為什么有用 ?

氛圍音樂通常適合我們當(dāng)前的需要而且不唐突。 雖然是重復(fù)性的，但是是種好的重復(fù)。

與交響樂作品中的起伏跌宕不同，很多制作人都想要?jiǎng)?chuàng)作一種‘聲景’（記得‘辦公室’中的Gabe嗎？）， 這種音樂強(qiáng)調(diào)幾個(gè)相輔相成的曲調(diào)。

歌曲的焦點(diǎn)幫你集中注意力，因?yàn)檫@些重復(fù)的曲調(diào)不是破壞性的。

電子游戲音樂

   為什么有用?

游戲作曲家們知道，對于很多情形來說，最理想的音樂是能夠增強(qiáng)體驗(yàn)卻并不會(huì)造成玩家分神的音樂。

Reddit上建議的史上最受歡迎的‘幫助人集中精神的’音樂是虛擬城市音樂， 這是非常有道理的。 Maxis 將音樂設(shè)計(jì)成令人舒適但又足夠柔和，不會(huì)干擾你為了讓城市運(yùn)轉(zhuǎn)而需要處理的許多事情。

所有其他的

  為什么有用? 

任何足夠柔和的，不會(huì)轉(zhuǎn)移注意力或焦點(diǎn)的可能都會(huì)適合你，蘿卜白菜各有所愛嘛。

如果歌聲不影響你工作，那就盡管去聽。

爵士，嘻哈，獨(dú)立搖滾，布魯斯，還有任何其他的都可以試試，記住環(huán)境氛圍是專注性工作的關(guān)鍵。

沒有音樂（環(huán)境噪音）

如果你對孩子和他們的‘新奇的配音’ 已經(jīng)厭煩了，別害怕，有時(shí)候最適合的恰恰是寂靜之聲。

但是對于很多人來說，完全靜默是無法忍受的。 有兩個(gè)方法可以對付這個(gè)問題：

• 簡單噪聲 http:///?。绻愕沫h(huán)境非常吵鬧而且無法控制，那么在背景中播放一個(gè)低音高的白噪聲可能是個(gè)很好的方法。

• 雨中心情http://www./－　即使外面有90華氏度而且艷陽高照，你仍然可以像在綿綿細(xì)雨中工作一樣?！∵@個(gè)程序能夠循環(huán)播放

你創(chuàng)造的環(huán)境可以影響到你的行為。 在決定工作日音響的時(shí)候要仔細(xì)考慮：多做測試和調(diào)整直到找到最和諧的內(nèi)容?！∈玛P(guān)能否持續(xù)地在工作中表現(xiàn)優(yōu)異，所以在按下‘播放’鍵之前要想好哦。

在安卓和蘋果上能找不少的白噪音APP，可以安裝幾個(gè)試試。

歡迎大家在留言中分享自己覺得最好用的白噪音APP，并注明平臺。