 有沒有想過， 你心心念念天天炫的翹臀， 可能是假的！  細(xì)思極恐 就連前一陣網(wǎng)傳“唐嫣懷孕”的新聞——  其實(shí)也是“骨盆前傾導(dǎo)致小腹凸出”的惡作?。?/strong>  唐嫣其實(shí)有嚴(yán)重的“骨盆前傾”！ 可能很多小伙伴們對“骨盆前傾”都很熟悉了， 但是我們還是負(fù)（luo）責(zé)（suo）的解釋下——  骨盆前傾是指骨盆向前病態(tài)的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就是出現(xiàn)骨盆前傾的癥狀了。也即我們常說的“下交叉綜合征”。 有假性翹臀的妹子們雖然臀部很翹，但身形卻并不美觀。走路的時候上身總是不自覺地往前傾斜。由于骨盆的前傾，許多妹子們的腹部都會有贅肉堆積，還會有O型腿、X型腿的問題。另外，時常肩頸酸痛、疲勞、痛經(jīng)等許多健康問題都是骨盆前傾引起的。 如何判斷自己是否骨盆前傾呢？ 最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅，更形象一點(diǎn)說就是“感覺自己呈S形曲線”，比如下面這位：  “肚子前凸，臀部后翹，妖嬈的樹” 肉眼看可能不準(zhǔn)確，我們還是來親自測量一下自己。 一、靠墻站  靠墻站立,臀部、背部貼墻上。 腰部只能插進(jìn)去一個手掌則表示正常, 能插入一個拳頭,則表示骨盆前傾。 如果天生臀部發(fā)達(dá),這個方法就不太準(zhǔn)確。 二、三角平面測試  把兩個手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指指尖相對,中指放在恥骨的正上方,兩只 手合攏成一個倒三角形。如圖測試。 三、癥狀自測 看看下面哪些和你很像 1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。 2、站立的時候，身體有些前傾，會出現(xiàn)腰痛，并習(xí)慣性的捶腰。 3、站立的時候，容易不自覺靠著墻。 4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。 5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。 6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。 7、稍微運(yùn)動一下就會出汗。 8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。 9、雖然不困，卻經(jīng)常打哈欠。 10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。 兩項(xiàng)以上，骨盆歪斜的可能性就很大， 項(xiàng)目多達(dá)8-10項(xiàng)，骨盆可能歪斜到影響自律神經(jīng)了。 下半身胖、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常頭痛等很大原因都是因?yàn)楣桥柰嵝保?nbsp; 為何會出現(xiàn)骨盆前傾呢？ 1.最常見的還是久坐，臀腹肌無力；  2.女性的高跟鞋也會咋造成重心前移，加重骨盆前傾；  骨盆前傾有什么危害呢？ 1.身材變差，小腹凸出，身高變矮，唯一可炫耀的“翹臀”也是假的。實(shí)在是害人不淺啊...... 2.長期骨盆前傾會增加腰椎間壓力，非常容易引起下背疼痛； 3.其他消化道癥狀、痛經(jīng)等也和骨盆前傾脫不了干系。 當(dāng)然啦，最重要的還是如何矯正。 骨盆前傾應(yīng)該如何改善呢？ 一是要拉伸。  背部拉伸。
髂腰肌拉伸。 二是要強(qiáng)化。 腹肌的強(qiáng)化。 臀肌的強(qiáng)化。 很多人想問，還有沒有更厲害的招？ 小編必須告訴你——有?。?/p> 美式整脊對于骨盆的研究實(shí)在可以稱得上“一絕”！ 3月12日晚我們有一個直播。 您將學(xué)習(xí)到 1.骨盆前傾引起骶骨、腰椎與下肢改變的力學(xué)分析;
|
|
|
