美國科學家的一份研究報告指出，人的大腦可容納數(shù)億本書的知識。前蘇聯(lián)學者伊凡.葉夫莫雷夫也說：“人的潛力之大會使人震驚萬分……如果我們迫使大腦開足一半馬力，我們就能毫不費力地學會40種語言，把蘇聯(lián)百科全書從頭到尾背誦下來，完成幾十個大學的必修課程?！笨涩F(xiàn)實是，面對有限的一些記憶任務(wù)，我們卻常常焦頭爛額，疲憊不堪。究竟應(yīng)該如何提高記憶效果呢？請看以下這7種提高記憶效果的方法：

1、理解識記內(nèi)容：充分理解學習材料，就能快捷、有效的記憶

德國著名的心理學家艾賓浩斯做過一個記憶實驗：識記12個無意義音節(jié)，需16.5次才能記??；而識記6節(jié)詩，共480個音節(jié)，只要8次就能記住。這說明如果對學習材料充分理解，那么記住它就不是一件難事。死記硬背，雖然也能記住，但效果并不好。如果把需要記憶的知識弄懂，就能更為快捷、有效果并不好。如果把需要記憶的知識弄懂，就能更為快捷、有效地識記。

2、多種感官參與：眼、耳、手并用，可記住80%

心理學的研究表明，用耳朵聽一則材料，3天后，可以記住10%的內(nèi)容；用眼睛看現(xiàn)時材料，3天以后，可以記住20%的內(nèi)容；如果耳、眼并用，視聽一則材料，3天以后，可以記住65%；眼、耳、手并用，則可以記住80%?？梢娏?，多種感官協(xié)同工作，有利于提高記憶效率。所以，當你背誦時，應(yīng)該使眼、耳、口、手都動起來，這樣往往能達到事半功倍的效果。

3、默記強化：默記時間越長，記憶效果越好

對學習心理及記憶頗有研究的學者蓋茲做過一項試驗：要求被試將16句無意義的英文字母，以4種方法，用9分鐘的時間記下來。第一種方法是用全部時間來閱讀；第二種方法是以五分之三時間閱讀，五分之二時間默記；第三種方法是用五分之二時間閱讀，五分之三時間默記；最后一種方法則是用五分之一時間閱讀，五分之四時間默記。試驗結(jié)果顯示，使用第一種方法的記憶量約為35%，而使用第四種方法所獲得的記憶量為74%，是最高的。由此可見，相對來說，默記時間越長，記憶效果越好。

4、嘗試背誦：背誦可使大腦處于積極緊張狀態(tài)，大大增強記憶效果

心理學研究表明，如果不是特別感興趣的事，人們的一般只能集中10-15分鐘。如果我們只是周而復(fù)始地誦讀，大腦注意力就會轉(zhuǎn)移，使有意識記變成無意識記；如果嘗試背誦，則可使大腦處于一種積極緊張狀態(tài)，記憶效果會大大增強。

5、利用零碎時間：利用好零碎時間，可以完成很多事情

朗讀，5分鐘可讀1500字；默讀，5分鐘可讀3000字；抄寫，5分鐘可抄200字；背誦，5分鐘可記100字。生活中有很多這樣的5分鐘，利用好每一個零散的5分鐘，不知不覺，你就可以完成很多看來很難完成的任務(wù)。

6、及時復(fù)習：學習新知識需要在3天之內(nèi)及時復(fù)習，才能大大提高記憶效率

一般人在接受一則材料1小時后，能保持原有記憶的44.2%；1天之后，能保持原有記憶的33.7%；2天之后，能保持原有記憶的27.8%; 6天之后，記憶的內(nèi)容下降到25.4%；幾個月之后，仍可保持原有記憶的25%。把這一規(guī)律畫成一條曲線，就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。由此觀之，學習某知識后，3天以內(nèi)遺忘最快，也就是說，3天以內(nèi)最需要鞏固記憶。所以，學習新知識，必須在3天之內(nèi)及時復(fù)習，這樣就可以大大提高記憶效率。

7、聯(lián)想記憶：想象力是聯(lián)想記憶的基礎(chǔ)，可有效提高記憶效果

多年前新聞聯(lián)播播音員播音時，沒有導播，而且播音時眼睛要看著觀眾不能看稿，因此所有的播音內(nèi)容都必須提前記住。某著名播音員就采用聯(lián)想記憶，把播音內(nèi)容與大廳的物品聯(lián)系起來，找出它們的相似處，記憶便如行云流水一般。借鑒這位主持人的方法，我們也可以充分發(fā)揮自己的想象力，把一些知識與自己熟悉的事物聯(lián)系起來記憶，這樣會有效減輕記憶負擔。

文/《精英特速讀記憶訓練網(wǎng)》，掌握速讀記憶，倍增學習效率。關(guān)注公眾號：sudujiyi（速讀記憶），了解更多：快速閱讀、記憶力、注意力、思維等方面的知識學習、能力訓練。