俗話說得好，“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春?！贝禾烊f物復(fù)蘇，是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。那么，春季養(yǎng)生都有哪些小常識(shí)呢？來，一起看看吧！

多喝白開水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。悄悄告訴你，喝水還有減肥效果，如果你每天攝入500毫升的水，一年就能瘦掉4.5斤哦。

適當(dāng)春捂有必要

春季氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷，而春捂以不冷不熱為最佳，衣著最好慢慢減少，以防生病。

早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚睡指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)。當(dāng)然，晚睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易肝火上升。

飲食規(guī)律，多吃甘溫之品

“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”，春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。

鍛煉身體，啟動(dòng)身體引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。晨起宜伸懶腰，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。還宜做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率，這里需要提示大家，霧天不宜鍛煉哦。

應(yīng)對(duì)春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。吃飯忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

保持心情舒暢

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。多看喜劇，多想樂事，保持身心愉快。

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編輯：楊葉

責(zé)編：黨健