【運(yùn)動美學(xué)】3分鐘緩解頸椎酸痛

昵稱34246721 2017-02-24

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今天是原創(chuàng)視頻—3分鐘緩解頸椎酸痛，附有視頻版和圖文版，可自行選擇觀看。

1，視頻版

2，圖文版

1）圖一和圖二：水平牽拉頸椎（20秒X3組）

動作：手放置于耳朵上緣，水平牽拉頸椎

牽拉肌肉：斜方肌上束，斜角肌

2）圖三和圖四：斜下牽拉頸椎（20秒X3組）

動作：眼睛斜45°看腋下，斜45°向下拉頸椎

牽拉肌肉：肩胛提肌，頸夾肌

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