【現(xiàn)代生活】5條新標(biāo)準(zhǔn) 看看您是不是健康老人

xiaoyao110 2017-02-24

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第一條：大病沒有，小病穩(wěn)定

1.血壓。無高血壓者<140><150>

2.糖化血紅蛋白。無糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病無并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。

3.血脂。血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。

第二條：智力正常

　老年人可應(yīng)用《老年人簡易智能量表》進(jìn)行簡單評(píng)估，每題1分，滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下：

（例如）1．今年的年份？2.現(xiàn)在是什么季節(jié)？3．今天幾號(hào)？4．今天星期幾？5．現(xiàn)在幾月份？6．你現(xiàn)在在哪一個(gè)國家？7.哪一個(gè)?。ㄊ校?？8．具體地址？9．你現(xiàn)在住哪層樓？10.這里是什么地方？11.復(fù)述：手表。12．復(fù)述：鋼筆。13.復(fù)述：眼鏡。14.100減7是多少?15.93減7是多少?16.86減7是多少？17.79減7是多少？18.72減7是多少？19~21．回憶剛才復(fù)述過的3個(gè)物體。22．給老人看帽子，讓其說出物體名稱。23.給老人看毛巾，讓其說出物體名稱。24.復(fù)述：如果、并且、但是。25.在卡片上寫上“閉上眼睛”，讓老人讀出來。26.讓老人用右手拿紙。27.讓老人將紙對(duì)折。28.讓老人將紙放在左腿上。29．寫一個(gè)完整的句子。

第三條：心態(tài)健康

　老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》進(jìn)行評(píng)估。以下15道題，總分15分，<>

1．你對(duì)你的生活基本滿意嗎？

2．你失去了很多活動(dòng)或興趣了嗎？

3．你覺得生活空虛嗎？

4．你常覺得無聊嗎？

5．大部分時(shí)間你的精力充沛嗎？

6．你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎？

7.大部分時(shí)間你覺得快樂嗎？

8．你常覺得無助嗎？

9．你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鮮的事情？

10.你覺得有比較突出的記憶力問題嗎？

11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎？

12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價(jià)值嗎？

13.你精力充沛嗎？

14.你是否認(rèn)為你的處境毫無希望？

15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎？

第四條：生活能自理

老人的活動(dòng)能力評(píng)估可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》進(jìn)行評(píng)估。達(dá)到滿分100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。

第五條：生活方式良好

動(dòng)圖加載中

1．飲食。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個(gè)雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以內(nèi)的油，不超過6克的食鹽。

2．戒煙。

3．運(yùn)動(dòng)。每周3~5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要達(dá)到120次/分鐘。

4．慎酒。具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升、高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。

5．心理健康。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時(shí)尚；多做家務(wù)，心靈手巧；朋友聚會(huì)，多多參加；遇到困難，主動(dòng)求助；幫助別人，快樂自己。

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來自： xiaoyao110 > 《養(yǎng)生保健》

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