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練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

 鴻蒙圣主 2017-02-18

如果你的核心力量已經(jīng)準(zhǔn)備好了,肩膀打開了,可以試試手倒立哦!

練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

手倒立平衡和核心很重要

今天主要從講簡單的平衡熱身

1.樹式

練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

在樹式中找到核心、平衡和穩(wěn)定

每側(cè)保持1分鐘

2.戰(zhàn)士三

練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

從戰(zhàn)士二進入，重心向前

雙手往前延展，左腿向后伸直

每側(cè)保持15次呼吸

3.烏鴉式

練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

最基礎(chǔ)的手臂支撐體式之一

從瑜伽蹲開始，雙手撐地，重心向前

臀部抬高，膝蓋放到手臂后側(cè)

腳趾離地，保持5次呼吸，重復(fù)3次

4.手倒立

練手倒立，從簡單的平衡熱身開始

先靠墻練習(xí)，最后再離墻

瑜伽倒立的魅力

誰練誰知道

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