從立春開始一直到立夏為止的這三個月為春季，春季是萬物蘇醒，生長的一個時節(jié)。人的氣血也從里向外走，把人體氣血從里向外調(diào)動的主要臟器，就是肝臟。因此春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時節(jié)。另一面，“發(fā)陳” 也是舊病復(fù)發(fā)，生發(fā)的意思， 因此身體有舊病者，應(yīng)當(dāng)及早的調(diào)理治療。 

作息時間應(yīng)為：“夜臥早起”

春天節(jié)氣的變換，人應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)節(jié)作息時間，才是對身體有益健康的。要早睡早起，一般晚上9-11點是入睡的時間，最晚不要超過11點。早上在天還未亮就要起床，一般是早晨7點前。

“廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”

春季運動：最好在早晨起床之后，運動方式是以“廣步于庭” 因為古代人的居住環(huán)境都是屋前有庭院，所以古代人是穿寬松的衣物，披發(fā)緩形在自己的庭院里跨大腳步閑庭慢走。那么換成我們現(xiàn)今也就在小區(qū)內(nèi)，家方圓百里之內(nèi)，穿著寬松，舒適，頭發(fā)松散的散步走動?！耙允怪旧保@個“志”不是記憶，是志向。當(dāng)你在這樣一個寧靜，放松的狀態(tài)下自然的舒展胸懷，激發(fā)情智。你就感覺到從內(nèi)心里涌動出一種想法，思索今天得干點什么？今年得干點什么？就那種愿望，發(fā)自內(nèi)心的愿望油然而生，這就是順應(yīng)春天的氣的變化。

以傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)理解，春天是是萬物生長生發(fā)的季節(jié)，大自然的復(fù)蘇。是生命的新生，因此這個時候不獵殺動物，屠宰家禽。因此春季的飲食是不吃肉，少吃肉以蔬菜為主。

從中醫(yī)調(diào)理來講，經(jīng)過一個冬天的進(jìn)補，身體需要消化。肝主輸泄，肝的輸泄功能即可以幫助胃受納腐熟食物，促進(jìn)濁陰之氣下降，使食糜下達(dá)于腸；又可以輔助脾運化精微，促進(jìn)清陽上升，水谷精微歸肺。膽附屬于肝，分泌膽汁，膽汁能夠促進(jìn)脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。如果肝氣郁結(jié)，膽汁分泌不足，便會消化不良，感覺口苦，引起腹脹、大便溏瀉。

常吃酸味食物對養(yǎng)護(hù)肝臟有幫助，但春季宜少吃酸。 酸是主收斂，酸是入肺，助肺的。中醫(yī)五行中，肺屬金，肝屬木，金是克木的，所以在正常情況下，盲目的多吃酸對肝是抑制的。春季主生發(fā)，肝主要是疏泄氣血，把氣血輸布到四肢，到全身。因此正常，健康的人，在春季口味以微辣，多辣少酸為主。有助于生發(fā)之氣，有助于營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量，從體內(nèi)向四肢疏布。

口味的選擇是要根據(jù)自己身體，肝的情況而定的，比如：肝火，肝氣旺，有肝炎的人，莫名的煩躁，易發(fā)怒的人可以在飲食上多吃酸，抑制肝火，正好去調(diào)肝。抑郁，膽小膽怯，男性陽痿，女性性冷淡者正好相反，要少吃酸，多吃辛辣，如酒之類的，可以生氣機，疏布肝氣。如果春天還手腳冰涼的，表示肝的疏泄功能差，體內(nèi)陰寒之氣重?？谖渡霞伤?，多辛辣有助于發(fā)散的食物。

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰 ” 這些都是表示在情志上的行為，不要讓自己成為情緒的奴隸，被情緒主宅，要寬容大度，忌發(fā)怒！怒傷肝，會產(chǎn)生不良情緒毒素，不僅傷肝，易發(fā)生心、腦血管疾病，當(dāng)人焦慮、憤怒時，胃酸分泌增加，胃黏膜充血，易發(fā)生消化性潰瘍。 

順應(yīng)自然養(yǎng)生才能走向健康長壽之道，在春季這個節(jié)氣，改變調(diào)整生活起居，養(yǎng)護(hù)肝臟。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發(fā)生寒性病變。心屬火，木生火。