核心提示:環(huán)境或者生活習慣被打亂，也可造成失眠，長此以往會導致精神疾病，這樣的患者日益增多

□青島日報/青島觀/青報網(wǎng)記者 宋學智

春節(jié)長假，親朋好友相聚一起，打牌喝酒沒日沒夜、熬夜玩游戲看電視……平日有規(guī)律的睡眠被徹底打亂，加上開學、開工伊始壓力無形增大，諸多因素致使不少人晚上失眠，白天又犯困，整日昏昏沉沉，導致睡眠焦慮癥的出現(xiàn)。記者從市精神衛(wèi)生中心睡眠門診了解到，近日就診的睡眠焦慮癥病人比平時增加近五成。

失眠易致睡眠焦慮

平時工作生活比較有規(guī)律的宮先生今年剛進入不惑之年。春節(jié)長假結束上班后，他幾近崩潰，工作時無精打采不在狀態(tài)，晚上本想好好睡覺，但入睡非常困難，整日感覺昏昏沉沉，好像患了一場大病，以致壓力增大、焦慮重重。無奈之下，他來到市精神衛(wèi)生中心睡眠門診就診。高安民主任醫(yī)師詳細了解了宮先生的狀況，確診其為睡眠焦慮癥，并給出了治療方案。

'引發(fā)睡眠焦慮癥的主要是由失眠引起的，表現(xiàn)癥狀為擔心未來、身體緊張、過分機警等。該疾病如果長期得不到治療，會發(fā)生負面的連鎖反應。'

高安民說，隨著社會競爭力的不斷加大，許多上班族處于超負荷狀態(tài)，一天的勞累工作，使神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，睡覺之前也得不到放松，久而久之會對睡眠質量造成影響。

'就診的不少患者，由于之前的失眠經(jīng)歷，對睡眠產(chǎn)生焦慮不安的感覺，害怕自己會又失眠，影響自己休息，但是，越擔心越無法入睡，就成為睡眠焦慮癥。由此可見，睡眠焦慮癥主要是由失眠引起的。'

睡眠焦慮癥有哪些癥狀?高安民說，首先，焦慮癥患者對陌生的環(huán)境會產(chǎn)生極大的排斥心理，嚴重者會認為在這里不安全，整天憂郁。其次是擔心未來，焦慮癥患者對自己的未來有著美好的憧憬，但他們會經(jīng)常性地為自己的未來感慨、擔心。這些患者平時看起來與常人一樣，但是病情一旦發(fā)作起來，與實際情況又是相差十萬八千里。有些患者容易激動，受不得一點打擊，擔心自己會受傷。有的患者總是悶在家里，誰也不理。也有些患者擔心自己實力不夠，不相信自己，經(jīng)常唉聲嘆氣，這些都是焦慮癥患者很常見的癥狀。

'一旦出現(xiàn)出汗、頭暈、呼吸變得急促、心跳速度加快、身體一會發(fā)涼一會發(fā)熱、胃部難受、沒有胃口、大小便不正常等，就要考慮是否患有睡眠焦慮癥。還有，感覺自己過分地機警和警戒，每時每刻對周圍的環(huán)境和每個細微的動靜都充滿了警惕，這樣不僅會對他們的生活、工作造成一定的影響，而且還會對他們的睡眠治療造成一定的影響。'

如何擺脫失眠困擾

'睡眠焦慮癥如果不及時進行干預，將會對人體的免疫系統(tǒng)帶來不利影響，導致免疫功能下降。'高安民說，還有的失眠只是疾病的一種表象，是軀體疾病或是藥物原因導致失眠。

有早醒習慣的江女士一直靠吃藥維持睡眠，近來覺得身體狀況良好就停藥了，結果不但早醒，晚上入睡也困難，出現(xiàn)周身不適，胸悶憋氣、煩操不安，導致悲觀厭世。

高安民說，環(huán)境或者生活習慣被打亂，也可造成失眠，長此以往會導致精神疾病，這樣的患者日益增多。'本來以為過年后門診患者不多可以輕松一些，但近日的失眠就診者劇增，一天看了40多個失眠患者。'

'一些疾病也會導致失眠，臨床上稱為睡眠疾病。體態(tài)肥胖的王先生，睡眠打鼾，家人都受不了。他在睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停，結果導致腦缺氧，白天經(jīng)常犯困，有時開著會竟然打起了呼嚕，很是尷尬，由此引起的焦慮造成他經(jīng)常失眠。'

如何擺脫失眠的困擾?高安民給出建議:生活要規(guī)律，避免熬夜看微信玩游戲;適當運動，特別是在陽光下運動，這樣可以增加褪黑素的分泌;不要熬夜，工作學習要有計劃，每天應在11點前睡覺，因為下半夜人的大腦分泌相關激素會減少，特別對于發(fā)育階段的學生身體健康不利;晚餐應清淡，避免大吃大喝，平時注意食用大棗、桂圓、百合等對睡眠有幫助的食物;睡覺之前四個小時不提倡運動、不看刺激性恐懼的電視電影，不玩網(wǎng)絡游戲，睡前一兩個小時靜下心來，這對順利入睡很有幫助。

一旦出現(xiàn)長期失眠，應及時看醫(yī)生，避免由此引發(fā)的蝴蝶效應，影響健康。

健康貼士

失眠加大癌癥發(fā)生率

導致癌癥發(fā)生的因素比較復雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥比較容易發(fā)生在一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶等情緒緊張的人身上。精神心理因素并不能直接導致癌癥的發(fā)生，但是它卻會以一種慢性的持續(xù)性的刺激影響和降低機體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。睡眠不佳，可引起器官的衰老，也會導致組織修復能力下降，免疫力下調，間接加大了癌癥的發(fā)生率。