梳頭先要梳五經(jīng)

督脈膀胱和膽經(jīng)

額前發(fā)跡始梳起

提神醒腦益神經(jīng)

中醫(yī)有一種獨(dú)特的梳頭方法叫拿五經(jīng)，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會(huì)于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于眼外角，向上達(dá)額角部，下行至耳后），左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為拿五經(jīng)。按照這個(gè)方法每天閑暇時(shí)用梳子梳三五次，每次三五分鐘，晚上睡前再“拿”三次。梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用，還能防治中風(fēng)等疾病。

先梳風(fēng)府到大椎

再梳天柱至大杼

最后風(fēng)池達(dá)肩井

肩上從此無(wú)重負(fù)

選用砭石梳子。在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下、正中督脈上的風(fēng)府至大椎；再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼，左右各一條；最后從風(fēng)池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風(fēng)池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮。

刮拭時(shí)每條線都要分段刮，刮拭長(zhǎng)度為3厘米~5厘米；刮的同時(shí)向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭一二十次。建議已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛者，每周刮拭一次；疼痛緩解后兩三周刮拭一次，以鞏固療效。

梳理腹部繞神闕

逆時(shí)為補(bǔ)順為瀉

微微發(fā)熱最適度

促進(jìn)消化好排泄

用梳子梳理按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。具體做法是，以神闕穴（臍部）為中心，用梳子慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地消化、吸收以及排泄的過(guò)程。

腰背不適梳腎腧

以點(diǎn)帶面腎陽(yáng)補(bǔ)

舌頂上腭目微閉

腰膝酸軟日漸除

坐久肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可起到按摩背部穴位的效果，促進(jìn)背部血液循環(huán)，預(yù)防背痛。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)有助延緩衰老，位于后腰部位的腎腧穴也是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)的按摩區(qū)域。尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試梳子按摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，用梳子背面摩擦雙腎腧穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。一般每次5分鐘～10分鐘，散步時(shí)，也不妨雙手握梳子柄部，邊走邊輕輕擊打腎腧穴，每次擊打30次，有助于防衰老。

六條經(jīng)脈布雙臂

從臂至指梳理氣

有益心肺大小腸

護(hù)膚防衰更有益

人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂外側(cè)、由手走頭的手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)，分布在手臂內(nèi)側(cè)、由胸走手的手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)。

用梳子像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，使其保持順暢，而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效。力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力。

手持梳尖按指尖

六穴同達(dá)功效翻

少商商陽(yáng)到中沖

關(guān)沖少?zèng)_少澤連

具體步驟：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力點(diǎn)按梳尖，有節(jié)奏的反復(fù)點(diǎn)按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)（尺側(cè)），距指甲角0.1寸，對(duì)于扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。商陽(yáng)穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。中沖穴位于手中指指端的中央，急救時(shí)應(yīng)連續(xù)用力刺激，頻率約為每分鐘100次，如果心絞痛突然發(fā)作，可刺激該穴位急救。關(guān)沖穴位于無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。少?zèng)_穴在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約0.1寸，對(duì)于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過(guò)點(diǎn)按少?zèng)_穴緩解。少澤穴在小指外側(cè)（尺側(cè)）指甲角根部，對(duì)治療乳房脹痛、乳汁少、頭痛、咽喉腫痛等病有效，但孕婦慎用該穴位。