明日，2月18日，雨水。對，雨水，就是那個聽起來就溫柔似水的節(jié)氣。正所謂：好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲。雨水，寓指自此降水開始、雨量增多，氣溫回暖。

雨水濕氣重 養(yǎng)肝護脾

隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。春天養(yǎng)好肝，健康一整年。

1.充足睡眠是保障

“人臥則血歸于肝”，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究顯示，每天零點以后入睡，若持續(xù)半年，且睡眠時間不足6小時者，肝功能異常、脂肪肝的患病風險將增加10%。

在不得不熬夜的情況下，晚餐盡可能地多吃些富含維生素和蛋白質的食物，如，全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，熬夜時要注意補水。

2.規(guī)律飲食不可少

規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。

脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。

結合春季陽氣初生的特點，飲食可多吃些辛甘發(fā)散之品，如，大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，少吃酸收之品，如，西紅柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、烏梅等。

3.情志調適很重要

肝喜條達，惡郁抑。即，抑郁、暴怒易傷肝，因此，力戒暴怒，更忌憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上。

4.養(yǎng)肝少吃肝

民間素有“以形補形”的說法，養(yǎng)肝是不是意味著要多吃動物肝臟？

過多食用動物肝臟，不僅會造成機體肝火越來越旺，而且進食的動物肝臟并不會直接作用于人體的肝臟，反而會加重機體的負擔。

因為，動物肝臟富含膽固醇，而膽固醇的升高，是心血管疾病的一大危險因素。

氣溫變化倒春寒 春捂防流感

雨水節(jié)氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，氣溫會忽高忽低，對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。

1. 春捂恰到好處

說到倒春寒，民間素有“春捂”的說法，但是春捂也要捂得恰到好處，否則反而不利健康。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。

2.流感多發(fā)要當心

初春天氣多變，氣溫忽高忽低，是流行病高發(fā)的季節(jié)，比如最近這段時間多地爆發(fā)的禽流感，引發(fā)了大家的熱議，有人驚恐，有人不當回事。說到底，禽流感沒那么可怕，但也不能不顧不管，加強預防很關鍵，以下5點請留意。

春困乏力精神差 運動最有效

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

春天來了，萬物復蘇，可是很多人都覺得更想睡覺了，盡管自己身體健康，卻感覺每天都和沒睡夠一樣，白天精神不振、昏昏欲睡……

早上剛起床就想睡午覺了，工作學習也提不起勁。

咖啡、濃茶、洗冷水臉……各種方法都試了一遍，就想找一個讓自己不困的方法。

1. 增加鍛煉

緩解春困最有效的辦法是運動！鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。

天氣已經轉暖了，可以每天做至少 30 分鐘、有氧為主的溫和運動，像慢跑、游泳、舞蹈，能夠促進血液循環(huán)，避免日間久坐造成腦供血不足而犯困，還能改善夜間的睡眠質量。

2. 調整飲食

不要一次性吃得過飽，特別是不吃過多的主食；也不要長時間餓著，導致低血糖犯困。最好能夠規(guī)律地少食多餐。

3. 改善環(huán)境

注意室內多通風，避免空氣循環(huán)不佳，溫度過高或過低。

4. 規(guī)律作息

晚上睡眠時間要保證，中午可以設定鬧鐘，小憩不超過 20 分鐘。