黃芪山楂飲，每天1杯增強(qiáng)免疫力 
    長沙市中心醫(yī)院脾胃門診主任醫(yī)師、長沙市老年醫(yī)學(xué)研究所副所長 夏蘇英 

       從醫(yī)30年，幾多辛苦，自己深有體會(huì)。從醫(yī)的前20年里，經(jīng)常上夜班，長期吃餅干蛋糕充饑，身體早已透支，近10年門診，有時(shí)忙得整個(gè)上午都沒喝口水。腦力的消耗、勞累及很少的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體虛弱。曾因頸源性眩暈住院治療。但30年的臨床實(shí)踐，使我對(duì)慢性病的進(jìn)展及治療有了更深入的認(rèn)識(shí)及研究。治病重要，但好的調(diào)養(yǎng)更重要。結(jié)合自己的實(shí)際情況，我研究出一款既簡單又療效確切的中藥茶飲：黃芪山楂飲。 
       組方：黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗后，放入保溫杯中，用沸水400毫升沖泡，半小時(shí)后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。 
        功效：黃芪能益氣升陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝，補(bǔ)充腦力及體力。近幾年我每日喝黃芪山楂飲一杯，體力已明顯好轉(zhuǎn)，特別是用腦過度時(shí)可減輕疲勞。 
        適宜人群：一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質(zhì)代謝異常，脂肪肝及重病后的調(diào)理等。 
        注意事項(xiàng)：①宜白天服用，睡前少服。②不同的季節(jié)配伍不同：春夏季節(jié)加生姜10克，秋冬季節(jié)加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。③宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關(guān)鍵之處在于悶泡。④泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細(xì)菌滋生。 

常飲兩款小藥茶，降脂強(qiáng)體 
    湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥劑科教授 劉紹貴 

       我的養(yǎng)生是起居有規(guī)律，飲食有節(jié)制，注重食補(bǔ)，不盲目藥補(bǔ)。說到藥補(bǔ)，我有兩個(gè)小方法。 
        枸杞洋參茶：每日取洋參片3-5克、枸杞子10-15克，分別用滾開水沖泡后，分兩次或3次服用，亦可將二者合在一起沖泡后，分2-3次服用。本人近年來飲用后，覺得對(duì)增強(qiáng)免疫力、減輕疲勞、保護(hù)視力等方面有一定作用。 
        注意：如長時(shí)服用，洋參用量不宜超過5克，枸杞子用量不宜超過15克。同時(shí)，感冒、發(fā)燒期間不宜用；氣滯、食滯、濕滯、脘腹飽脹時(shí)不宜用；消化不良、泄瀉者不宜用；無病無虛者不宜隨意服用；性欲亢進(jìn)不宜用。另外，應(yīng)注意藥材在25℃以下陰涼處保存，且時(shí)間不宜超過1年。 

        清補(bǔ)妙品絞股藍(lán)茶：每日取3克左右，放入茶杯，以開水沖泡，當(dāng)茶飲，飲完第一道水后，可再連沖1-2次。其浸泡液色青綠，微有甜味，口感較好。

        絞股藍(lán)，亦名七葉膽，為葫蘆科植物絞股藍(lán)的莖葉，自明代開始入藥，素有“南方人參”之美譽(yù)，中醫(yī)用為健脾益氣、化痰止咳、清熱解毒，現(xiàn)代多用于降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗?jié)儭⒖鼓[瘤等，不僅在臨床處方中常用到它，且經(jīng)過加工制作，制成了各種規(guī)格的絞股藍(lán)茶。我已連續(xù)飲用2年多，感覺有降脂、降濁、利濕輕身之功。 本品按葉片數(shù)目有3葉、5葉、7葉、9葉之分，但9葉者在我國境內(nèi)少見，多認(rèn)為7葉者的藥用價(jià)值和保健功效較好，故建議選用7葉者。 
    注意：如每日服用，請(qǐng)不要超量，虛寒體質(zhì)或濕邪較重的不宜用。 

 喝杯山楂麥芽茶，消食化滯 
    長沙市八醫(yī)院（長沙市中醫(yī)醫(yī)院）藥劑科主任、主任藥師 鄧曼靜 

       當(dāng)身邊親朋好友遭遇飲食導(dǎo)致的身體不適，我通常會(huì)從職業(yè)角度出發(fā)，給一兩個(gè)簡單又易操作的小茶方，比如山楂麥芽茶，效果常常立竿見影。 
       組方：山楂10克，生麥芽10克。 
       用法：山楂與麥芽同置杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘，代茶飲用。 
       功效：消食化滯。用于傷食或大病初愈，胃弱納差而強(qiáng)食所致的脘腹脹悶、惡食惡心、或嘔或?yàn)a等癥。 
       此外，受慢性咽炎困擾的朋友可飲一道慢性咽炎茶，我偶爾用之，效可。 
       配方：麥冬10克，參須5克，杭菊花10克，胖大海10克，甘草12克。 
       功用：清熱生津。適用于長期吸煙、長時(shí)間說話及咽喉干燥有異物感、慢性咽喉炎等人群。 
       用法：分三四次泡水服，一天1劑。

 13味藥防中風(fēng)，已中風(fēng)防復(fù)發(fā) 
    全國名老中醫(yī)藥專家傳承工作室指導(dǎo)專家、湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院腦病科專家 王凈凈教授 

       人到老年，最怕的就是“中風(fēng)”，一不小心就癱瘓?jiān)诖?，故在長期的腦病科臨床工作中，常常有健康的朋友或是患過中風(fēng)的朋友，向我詢問有沒有預(yù)防中風(fēng)的好法寶?？偨Y(jié)多年經(jīng)驗(yàn)，好法寶也不多，那就是“清淡飲食”外加“每天一萬步”，當(dāng)然，必要的藥物干預(yù)也不可或缺。在此我就把我自己定期服用的預(yù)防中風(fēng)方公布開來，這個(gè)方子藥性平和，適合大部分中老年朋友，但體質(zhì)相對(duì)特殊者最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。 
       組方：川芎1克，防風(fēng)10克，地龍10克，葛根30克，刺五加20克，刺蒺藜10克，牡丹皮10克，丹參15克，黃芪10克，當(dāng)歸尾10克，紅景天10克，絲瓜絡(luò)10克，甘草3克。 
      用法用量：每日1劑，水煎2次，溫服。每月連服5-7劑。 
      功效：祛風(fēng)通絡(luò)，益氣活血。既往有中風(fēng)病史，處于恢復(fù)期及后遺癥期用此方可預(yù)防再次中風(fēng)；普通中老年朋友也可用此方預(yù)防中風(fēng)。 

調(diào)理腦萎縮，喝道天麻三七茶 
    湖南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事、湖南省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任、湖南中醫(yī)藥大學(xué)研究生導(dǎo)師 王云啟教授 

       我父親已80歲，患有腦萎縮，我給他開具一個(gè)平肝補(bǔ)腎、活血化瘀的茶飲小方，他經(jīng)常服用，效果不錯(cuò)。我因工作太忙，也偶爾服用。 
       組方：天麻15克、枸杞20克、三七6克，每日一劑，煎水服或泡茶服。 
       功能：平肝補(bǔ)腎，活血化瘀，用于高血壓、腦梗塞、腦萎縮等所致的頭暈頭痛、視力減退、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等常見老年病。 
       此外，還給大家介紹一個(gè)護(hù)胃消食的藥膳方子。 
       組方：淮山藥、薏以仁、芡實(shí)、雞內(nèi)金、茯苓各300克，炒黃研末，每日60克，沖泡服，當(dāng)早餐吃。 
      功效：健脾益胃。主治脾胃虛弱所致的食少、腹脹、厭食、乏力等，我常服以保胃消食。 

 降壓茶防治高血壓 
    湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家 肖長江教授 

       中醫(yī)認(rèn)為高血壓與陰虛陽亢、氣滯血瘀、痰濁中阻、氣陰兩虛等有關(guān)系。我在臨床上對(duì)于此類高血壓，都是采用綜合方法防治，控鹽、減肥、靜心、多吃素、少吃動(dòng)物，還可合用降壓茶防治。現(xiàn)特公布我常用的降壓茶配方。 
        配方：鬼針草5克，地骨皮5克，葛根5克，山楂5克，牛蒡5克，丹參5克。 
        用量用法：上述配方一服，置于保溫杯中，加入開水300-500毫升泡茶飲，每日一次。 
        功效：活血降壓，祛痰化濁。 

 10良方防治老年病，福壽雙贏 
    國家級(jí)名中醫(yī)、湖南省首批名中醫(yī)、湖南省中醫(yī)院（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院）眼科教授 肖國士 

        我行醫(yī)60多年，涉及內(nèi)、外、婦、兒、五官等20多個(gè)學(xué)科，對(duì)老年病的防治積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，以下是我自己常用的10個(gè)防治老年病的良方，合理使用，能助您福壽雙贏。 
      ①失眠方：煅龍骨、煅牡蠣、合歡皮、首烏藤、浮小麥各30克。 
      ②目昏流淚方：生地黃、熟地黃、枸杞子、菟絲子、巴戟天各15克，花椒6克。 
      ③夜睡尿多方：山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉各15克，桑螵蛸、龜甲、仙茅各10克。 
      ④口干舌燥方：生地黃、熟地黃、玄參、石斛各15克，天冬、麥冬各10克。 
      ⑤胃痛吐酸方：柴胡、枳實(shí)、佛手、甘松各10克，白芍、赭石各15克，甘草6克。 
      ⑥耳聾耳鳴方：煅磁石、葛根、黃芪各15克，石菖蒲、蟬蛻、僵蠶各10克。 
      ⑦鼻塞多涕方：蒼耳、辛夷、川芎、白芷各10克，黃芪、葛根各15克。 
      ⑧咽喉疼痛方：板藍(lán)根、連翹各15克，桔梗、牛蒡子、玄參各10克，甘草6克。 
      ⑨高血壓方：杜仲、石決明、赭石、牛膝、夏枯草、墨旱蓮各15克。每日1劑，水煎服。連服10-15劑，即可收效。 
      ⑩神經(jīng)血管性頭痛方：白芷、川芎、葛根各15克，蔓荊、乳香、沒藥各10克。 
      注意：除⑨外，其余均為：每日1劑，水煎服。一般連服3-5劑，即可收效，不效建議就醫(yī)。 

參歸補(bǔ)血湯，每天1碗貌美又健康 
    湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科教授 曠惠桃 

        我每天自己做早餐，幾十年如一日。從八寶粥得到啟發(fā)，我將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆?jié){機(jī)打成八寶糊，每天早上趁熱喝一碗。八寶糊營養(yǎng)豐富，不僅有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)脾胃的作用，打成糊狀后更易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，趁熱喝更好。說到具體的小方子，我早上經(jīng)常吃參歸補(bǔ)血湯，覺得很好。 
       組方：西洋參5克、當(dāng)歸10克、枸杞10克、紅棗3個(gè)、桂圓5個(gè)、生姜3片、雞蛋1枚。 
       制法：將雞蛋先煮熟，剝?nèi)サ皻?，與上藥一起煎煮10-15分鐘，去生姜片。吃雞蛋及上述所有藥品并喝湯，每天早上空腹，佐餐用。有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)益心脾、潤澤容顏的功效。 
        適宜人群：西洋參大補(bǔ)元?dú)?，?dāng)歸補(bǔ)血澤顏，中醫(yī)謂：“有形之血不能速生，生于無形之氣。”西洋參與當(dāng)歸配伍，氣虛雙補(bǔ)；枸杞補(bǔ)肝明目，烏須黑發(fā)；桂圓又名龍眼，養(yǎng)心安神；紅棗、生姜溫胃散寒，補(bǔ)脾和胃，可振奮氣血生化之源。本方適合中老年女性平時(shí)調(diào)理，病后、產(chǎn)后、手術(shù)后體虛患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。 
       組方特點(diǎn)：取材方便，制作簡單，物美價(jià)廉，效果很好，且藥性平和，不易上火，便于長期服用。是女性平時(shí)最有效、最易制作的養(yǎng)生保健良方。 

 睡不好，喝3劑養(yǎng)心安神方 
    湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌老年病科教授 解發(fā)良 

       我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)有兩個(gè)： 
       ①調(diào)情志，守一棄六。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”，即強(qiáng)調(diào)保持良好心態(tài)，心情舒暢的重要性。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人們的七種情緒的表達(dá)，惟“喜”使人愉悅，心情舒暢，當(dāng)然大喜過度亦可致病。常保持喜悅的心情是養(yǎng)護(hù)生命的重要環(huán)節(jié)。我的經(jīng)驗(yàn)是“淡泊名利，知足常樂”。

       ②良好睡眠，身心健康?，F(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力加大，對(duì)人的直接影響是睡眠不深，以致于感到精力不濟(jì)，工作效率低下！我有個(gè)改善睡眠的小驗(yàn)方——養(yǎng)心安神方。在平時(shí)睡眠不好時(shí)，煎熬3-5劑，可收立竿見影之效。此方經(jīng)由我和夫人驗(yàn)證，效果很好?，F(xiàn)獻(xiàn)此方供大家參考。 
      組方：酸棗仁10-20克（搗碎或由藥房研粗粉），茯苓15-30克，通草3-5克，生甘草3-5克。 
      功效：養(yǎng)心助眠，安神定志。 
      煎服方法：用砂罐放水浸泡半小時(shí)，煮沸后改小火煎熬15分鐘。晚餐后2小時(shí)服用200-250毫升，每天服1次。 
      藥物用量：一般失眠服3-5劑即可，如服一周無效建議看醫(yī)生。 

身體亞健康，喝幾劑雙心同治除煩湯 
    國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博導(dǎo) 劉建和 

        我在專家門診時(shí)，常能遇到一些病人，反復(fù)檢查并無明顯異常，但臨床癥狀卻很多，如：老是睡眠不好，且導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)很差，甚至需要服藥維持；或是莫名其妙地心煩不安，對(duì)以前感興趣的事情失去興趣；或是無緣無故有如做賊心虛一般的感覺等等情況。個(gè)人認(rèn)為，若如上所述，很可能是出了問題啦，也就是我們常說的“亞健康狀態(tài)”，為此我用雙心同治的理念，并參考前賢經(jīng)驗(yàn)，自擬“除煩湯”推薦有需要的病人或朋友吃幾劑，多反饋效果不錯(cuò)，特此分享。 
        組方：半夏9克，厚樸9克，茯苓15克，紫蘇葉5克，梔子9克，枳實(shí)9克，連翹9克，黃芩6克。 
        用法：每日一劑，加水適量，浸40分鐘左右再煎煮半小時(shí)左右，即可服用。連服五到七天為一個(gè)療程。連服一個(gè)療程若無明顯緩解，請(qǐng)咨詢相關(guān)專業(yè)醫(yī)師；特殊體質(zhì)或特殊情況患者請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下服用。 
       功效：除煩安神，清熱化痰。適應(yīng)于睡眠質(zhì)量較差，精神不振或是神情抑郁，或見各種不適，但反復(fù)檢查又未能發(fā)現(xiàn)能夠解釋原因的情況。

烏發(fā)養(yǎng)血，桑葚棗豆蒸著吃 
    湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授 彭堅(jiān) 

       近些年我實(shí)在太忙，沒時(shí)間做養(yǎng)生方。不過，前幾年的一個(gè)小堅(jiān)持在現(xiàn)在看來是有所成效的——我面紅潤、發(fā)烏黑，至今少見白發(fā)。 
       組成：桑葚子、紅棗、黑豆，上鍋蒸著吃，每周吃幾次。一般干品各10-15克（桑葚子的干品在藥房有賣，新鮮的可用到30克）。 
       功效：桑葚子滋陰養(yǎng)血，黑豆補(bǔ)腎，紅棗健脾，三者合用可達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)精血、烏發(fā)的作用。貴在堅(jiān)持，方可見效。如果覺得麻煩，可試試成藥，如北京同仁堂把古方七寶美髯丹做成了口服液制劑。 

 除濕氣保健康，一組穴位功效大 
    長沙市八醫(yī)院（長沙市中醫(yī)醫(yī)院）針灸科主任 熊健 

       有些人總愛困，整天都覺得睡不夠；有人感覺四肢沉重?zé)o力；有人臉面黏膩易長痘，皮膚起疹子；有人肥胖，減肥易反彈；有人大便稀黏腥臭，不成形；有人小便渾濁，女性白帶過多等。以上情況說明濕邪侵犯人體了。給大家介紹一組巧除濕氣的穴位：

       足三里（沿脛骨下外膝眼四橫指，脛骨旁開一橫指處）、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）、中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)）、關(guān)元穴（位于臍下四橫指處），大家可在每天空閑時(shí)按揉以上4穴，每穴按揉5-10分鐘，體內(nèi)濕氣可明顯減輕。

       若按揉時(shí)有疼痛感，可適當(dāng)減輕力度。長久堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛會(huì)逐漸減輕消失，體內(nèi)濕氣也逐漸好轉(zhuǎn)。