一歲之氣，始于冬至。

冬至，是一年中陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)節(jié)，

卻也是一年當(dāng)中健康“儲(chǔ)蓄”的最好時(shí)節(jié)，

冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。

人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，

就能順利過(guò)冬，

健康一整年哦。

但是，

要注意的是，

不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，

快來(lái)看看你到底屬于哪一種呢？

平和體質(zhì)的人陰陽(yáng)氣血調(diào)和，面色紅潤(rùn)，精力充沛，睡眠、食欲好，這一類人平時(shí)很少患病，所以在冬至來(lái)臨時(shí)無(wú)需大補(bǔ)，只需要正常調(diào)理， 平時(shí)注意飲食有度，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉就可以了，好好把健康延續(xù)下去。

所謂氣虛，就是指元?dú)獠蛔?，這一類人通常感覺(jué)疲乏、氣短、聲音低弱、容易出汗，易患感冒并且康復(fù)緩慢。那么冬至的養(yǎng)生要點(diǎn)就是益！氣！健！脾！多食用黃豆、白扁豆、大棗、桂圓等。同時(shí)還要注意固腎補(bǔ)氣，因?yàn)槟I主納氣，腎氣衰減，則攝納無(wú)力。

如果你經(jīng)常感到畏寒怕冷，那就要小心了，有可能是陽(yáng)虛體質(zhì)哦!陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉比較松軟，經(jīng)常感覺(jué)手腳發(fā)涼，畏寒怕冷，精神狀況不佳。這一類人冬至養(yǎng)生要注意：溫陽(yáng)散寒！多食羊肉、核桃、板栗、生姜、桂圓等溫陽(yáng)的食物~

與陽(yáng)虛相反那就是陰虛了，這一類人通常比較瘦，不怕冷，但是經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，耐冬不耐夏，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥。冬至養(yǎng)生要注意滋陰生津，也就是說(shuō)多吃滋陰的食物，如梨、柿子、茭白等水果蔬菜，少吃辛辣、溫燥的食物，尤其注意戒煙戒酒。

說(shuō)到痰濕體質(zhì)，可能很多人都要有感而發(fā)，體形肥胖，腹部肥滿而松軟，容易出汗，經(jīng)常感覺(jué)四肢沉重，臉上容易出油，喜歡吃甜食。有沒(méi)有一種躺槍的感覺(jué)，冬至養(yǎng)生要點(diǎn)自然就是化痰祛濕了，飲食要清淡為主，少吃甜、黏、油膩的食物，多吃紅豆、薏米、冬瓜、山藥、海帶、蘑菇、蘿卜等食材。

濕熱體質(zhì)不同于痰濕體質(zhì)，這一類人面垢油光，卻經(jīng)常感到口苦、口干，大便粘滯，容易患濕疹、風(fēng)濕、咽喉腫痛上火，冬至養(yǎng)生在于清熱利濕，飲食以清淡為主，多吃帶瓜的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，綠豆芽、薺菜、馬齒莧等食材也是不錯(cuò)的選擇。

血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，容易出現(xiàn)瘀斑。這一類人冬至以行氣活血為主，多吃黑豆、山楂、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、紅糖等，少食肥肉等滋膩之品。保持足夠的睡眠，多鍛煉，注意保暖。

氣郁體質(zhì)的人，經(jīng)常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，焦慮不安，舌淡紅，苔薄白。這一類人主要從調(diào)攝情志入手，多參加體育鍛煉、旅游活動(dòng)等。少喝酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒為宜，多吃一些能行氣的食物，如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、大蒜、刀豆等。

特稟質(zhì)是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)，如先天性、遺傳性的生理缺陷或疾病，冬至養(yǎng)生主要培固正氣，生活中要加強(qiáng)鍛煉，順應(yīng)四季變化，飲食均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理，盡量避免接觸致敏物質(zhì)，要少吃發(fā)物和含致敏物質(zhì)的食物。

冬至，

是一個(gè)重要的節(jié)氣，

也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，

俗稱“冬節(jié)”，

俗話說(shuō)，“冬至如年”，

利用好這段時(shí)期對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，

來(lái)年健康一整年哦。

冬天進(jìn)補(bǔ)，

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