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問(wèn)渠君按 父母都希望養(yǎng)育出聰明、幸福、有道德的孩子。 2月10日，我們談到了如何科學(xué)孕育（準(zhǔn)媽媽?xiě)言袑毜洌捍竽X科學(xué)家教你如何孕育出聰明健康的寶寶）。 當(dāng)有了孩子之后，做父母的又該如何處理呢？讓我們跟隨腦科學(xué)家找到科學(xué)、實(shí)用、輕松的養(yǎng)育之道吧！
無(wú)論如何，良好的婚姻關(guān)系是養(yǎng)育孩子的根基。 配樂(lè)： Closer to home 演奏：The Severely Departed
經(jīng)營(yíng)婚姻
即便你擁有幸福的婚姻，而且還有一大幫好朋友，這也不能保證一切在孩子出生后依然照舊。所以，你應(yīng)該未雨綢繆。
互致問(wèn)候
一開(kāi)始，夫妻雙方可以練習(xí)有意地在早上和下午互致問(wèn)候。無(wú)論是打電話(huà)，還是發(fā)即時(shí)通訊都行。 為什么要每天兩次呢？早上的問(wèn)候能讓你了解一整天的基調(diào)，而下午的問(wèn)候有助于你為晚上做準(zhǔn)備。
當(dāng)孩子出生后，夫妻獨(dú)處的時(shí)間就會(huì)減少2/3，這造成了另一種社交隔絕。所以，你應(yīng)該趁還有精力的時(shí)候就開(kāi)始培養(yǎng)這個(gè)好習(xí)慣，否則等到忙得四腳朝天的時(shí)候可就來(lái)不及了。
妥善安排性生活
是的，隨性而至的肌膚之親會(huì)讓人感到非常愉悅。但問(wèn)題是，一旦有了孩子，就沒(méi)那么多空間隨性了。夫妻性生活的頻率會(huì)隨著孩子的降生大幅下降，這無(wú)疑會(huì)破壞夫妻之間的感情。所以，小夫妻必須學(xué)會(huì)有意安排適量的性生活,以抵御孩子給夫妻生活帶來(lái)的不利影響。 此外，這么做也能讓雙方做好心理準(zhǔn)備，充分醞釀感情。 所以，無(wú)論是隨性的，還是事先安排好的性生活都是必要的。
充分理解對(duì)方
婚姻教皇、情緒管理創(chuàng)始人約翰·戈特曼的研究顯示，共情是提高婚姻質(zhì)量的關(guān)鍵所在。
研究顯示，有70%的夫妻沖突是無(wú)法徹底解決的，婚姻所面臨的最大挑戰(zhàn)之一便是這種無(wú)法根除的差異。但是，如果雙方知道如何接受這種差異，那么婚姻未必會(huì)出問(wèn)題。這其中的關(guān)鍵在于共情。
共情之所以能夠發(fā)揮巨大作用，是因?yàn)樗灰蠼鉀Q問(wèn)題，而只是要求我們互相理解。
這需要夫妻深入了解自己和對(duì)方的內(nèi)在感覺(jué)，并盡量縮小夫妻間對(duì)彼此情感狀態(tài)認(rèn)知的不對(duì)稱(chēng)。 主動(dòng)和解
如果你們?cè)诤⒆用媲俺臣?，之后就?yīng)該有意識(shí)地主動(dòng)在孩子面前和解。這會(huì)給孩子樹(shù)立好榜樣，讓他們知道將來(lái)應(yīng)該如何正確處理夫妻間的分歧。 共同分擔(dān)家務(wù)
夫妻雙方都把自己需要做的家務(wù)列出來(lái)。如果家務(wù)分擔(dān)存在不平等情況（這是導(dǎo)致夫妻離異的一大原因），那么丈夫就應(yīng)該主動(dòng)做出改變。夫妻雙方應(yīng)該一起進(jìn)行調(diào)整，直到雙方都滿(mǎn)意為止。商量好的結(jié)果要立即執(zhí)行，因?yàn)榈群⒆映鍪篮?，就?huì)睡眠不足，交流不夠，而且火氣很大。
直面問(wèn)題的癥結(jié)
沒(méi)有一樁婚姻是完美的，但有些的確能夠在孩子帶來(lái)的急風(fēng)暴雨中更好地生存下來(lái)。夫妻之間遇到問(wèn)題后，不要回避它，要坦誠(chéng)交流，找到問(wèn)題的癥結(jié)，共同找到解決之道。
如果暫時(shí)無(wú)法達(dá)成共識(shí)時(shí)，需要尊重對(duì)方，先按照各自的方式或方法處理，待一段時(shí)間雙方有新的體會(huì)之后再進(jìn)行討論。
找心理專(zhuān)家
講到醫(yī)生，大多數(shù)父母首先會(huì)想到的是兒科醫(yī)生，但事實(shí)上心理醫(yī)生也很重要，因?yàn)榇蠖鄶?shù)兒科醫(yī)生沒(méi)有接受過(guò)解決心理健康問(wèn)題的訓(xùn)練。
許多孩子都會(huì)碰到從心智障礙到思維障礙這樣的心理問(wèn)題，而并不僅限于孤獨(dú)癥或注意力缺陷。如果父母不關(guān)注心理健康，等到真正發(fā)現(xiàn)孩子的心理問(wèn)題時(shí)，已經(jīng)太晚了。延誤是最大的敵人，心理健康越早發(fā)現(xiàn)就越容易治療。
另外，每5個(gè)剛生完孩子的媽媽中就有1個(gè)患了抑郁癥，因此父母?jìng)冏詈媚芰私庖恍┬睦韺W(xué)知識(shí)。 如果有條件，可以提前尋找到合適的專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生。若問(wèn)題沒(méi)有發(fā)生，那么你不需要去咨詢(xún)；但萬(wàn)一出了問(wèn)題，你能很快知道應(yīng)該去哪里尋求幫助。 你可能還希望閱讀更多：想讓孩子上名校？首先你得這么做……、你想知道解決夫妻爭(zhēng)端的關(guān)鍵嗎？、真正的富養(yǎng)是父母彼此相愛(ài)、媽媽心情愉快是對(duì)家庭最大的貢獻(xiàn)
聰明的寶寶
母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，你會(huì)得到一個(gè)更加聰明、健康和幸福的寶貝。母乳喂養(yǎng)是眾所周知的、最現(xiàn)實(shí)且最有益于孩子大腦發(fā)育的舉措。相關(guān)的益處已經(jīng)得到了許多研究的證實(shí)，非常可靠。
語(yǔ)言交流
和孩子多說(shuō)話(huà)，這很簡(jiǎn)單。你可以一邊看著窗外一邊對(duì)孩子說(shuō)“今天多美好啊”。你只要盡量開(kāi)口就行了。從小與孩子一起閱讀繪本也是重要的方法之一。每小時(shí)2100字是理想標(biāo)準(zhǔn)。
在面對(duì)嬰兒的時(shí)候，你要提高音調(diào)，并用拖長(zhǎng)元音的夸張方式說(shuō)話(huà)。
創(chuàng)造游戲室
孩子的游戲室可以多種多樣，但它們必須滿(mǎn)足一個(gè)要求：為孩子提供充分的選擇。孩子在那里可以畫(huà)畫(huà)，彈奏樂(lè)器，扮演不同的角色，還可以搭積木，看圖畫(huà)書(shū)，玩各種玩具。 總之，父母要為孩子創(chuàng)造可以讓他們的想象力自由馳騁的安全空間。
有一部電影《查理和巧克力工廠》，看過(guò)的人一定會(huì)被影片中的奇異世界所吸引：那里的樹(shù)、草以及瀑布都以非常新奇的造型呈現(xiàn)在你眼前，這絕對(duì)是一個(gè)非線性的，且值得探索的有趣世界。
關(guān)注孩子的藝術(shù)熏陶，因?yàn)檫@能讓孩子更善于抵御干擾，并集中精力，這樣他們就能在流體智力測(cè)試中表現(xiàn)更佳。
反向游戲
當(dāng)孩子長(zhǎng)到3歲大的時(shí)候，我們可以開(kāi)始通過(guò)一些游戲來(lái)提高他們的執(zhí)行功能，這些游戲主要是基于認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家阿黛爾·戴蒙德的經(jīng)典研究。
比如，你可以宣布某一天是“反向日”。當(dāng)你拿起一張描繪星空的圖片時(shí)，孩子要說(shuō)“白天”；如果你拿出的圖片上畫(huà)著藍(lán)天和太陽(yáng)，孩子們就要說(shuō)“夜晚”。然后你加速更換圖片以測(cè)試他們的反應(yīng)速度。
反向游戲是為了達(dá)到以下目的：給孩子制定游戲規(guī)則；幫助他們?cè)诿鎸?duì)這些別扭的游戲規(guī)則時(shí)，做出與自然反應(yīng)相反的舉動(dòng)——也就是鍛煉其執(zhí)行功能。
你可以在埃倫.加林斯基撰寫(xiě)的《塑造中的心智》一書(shū)中找到20多個(gè)相關(guān)游戲。
制定開(kāi)放性玩耍計(jì)劃
研究顯示，經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)放性活動(dòng)的孩子具有下列優(yōu)勢(shì)：更有創(chuàng)造力、語(yǔ)言能力更強(qiáng)、更善于解決問(wèn)題、更善于排解壓力、記憶力更好、更善于社交。
在開(kāi)放式玩耍中，真正的要點(diǎn)在于控制沖動(dòng)和自我約束，這些都是執(zhí)行功能的具體體現(xiàn)，也是智力的重要組成部分。父母可以根據(jù)情況與孩子一起制定開(kāi)放性玩耍的計(jì)劃。
角色扮演、戲劇表演、桌游活動(dòng)、搭建樂(lè)高，都是開(kāi)放式玩耍的方式。 切勿過(guò)度培養(yǎng)
孩子的情緒繃得越緊，沖擊他們大腦的壓力激素就越多，他們就越不可能獲得高水平的智力。你應(yīng)該教會(huì)孩子集中精力，然后讓他們徜徉在開(kāi)放式玩耍的空間中，把他們的天賦充分發(fā)揮出來(lái)。
請(qǐng)注意，這里并沒(méi)有提到讓孩子在3歲時(shí)就學(xué)中文、代數(shù)以及閱讀大部頭的作品。
以身作則
父母往往喜歡通過(guò)發(fā)號(hào)施令來(lái)教育孩子，比如對(duì)孩子說(shuō)“跟我來(lái)”，“遠(yuǎn)離陌生人”，或“吃掉你的西蘭花”。但這并不是孩子向父母學(xué)習(xí)的唯一方式，而且也未必是最有效的方式。
孩子會(huì)通過(guò)觀察進(jìn)行學(xué)習(xí)，他們像老鷹一樣盯住你。為了做到以身作則，你需要分三步走：
第一步：列出所有你經(jīng)常做的事和經(jīng)常說(shuō)的話(huà)。你經(jīng)常笑嗎？經(jīng)常說(shuō)粗話(huà)嗎？經(jīng)常鍛煉身體嗎？你很容易哭嗎？脾氣非常暴躁嗎？經(jīng)常上網(wǎng)嗎？你要將自己的言行列出。讓你的另一半也這么做，然后兩個(gè)人進(jìn)行比較。
第二步：對(duì)列出的言行進(jìn)行評(píng)估。其中一些言行可能會(huì)讓你感到驕傲，而另一些則會(huì)讓你汗顏。無(wú)論好與壞，這些行為都會(huì)進(jìn)入你孩子的視野；無(wú)論你愿不愿意，孩子都會(huì)模仿它們。你必須選出希望被孩子模仿的行為，并在這些選項(xiàng)上畫(huà)圈；然后再選出不希望孩子學(xué)習(xí)的行為，并在上面畫(huà)叉。
第三步：根據(jù)評(píng)估后的列表行事。經(jīng)常做那些你希望孩子模仿的行為，例如經(jīng)常告訴另一半自己有多愛(ài)對(duì)方；對(duì)于那些不良行為，你要制定矯正計(jì)劃，比如下決心少看電視。
表?yè)P(yáng)孩子的努力
你要習(xí)慣于對(duì)孩子付出的努力，而不是他們的小聰明進(jìn)行表?yè)P(yáng)。你可以先從自己的配偶或朋友練起：如果他們表現(xiàn)不錯(cuò)，你就夸對(duì)方花了不少精力，而不是夸對(duì)方太聰明。 如果父母經(jīng)常贊揚(yáng)孩子的努力，那么在碰到失敗時(shí)，孩子就會(huì)變得更加努力。
限制數(shù)碼時(shí)間
掌握數(shù)碼技能對(duì)孩子來(lái)說(shuō)的確是非常重要的，但數(shù)碼設(shè)備對(duì)他們的發(fā)展也會(huì)構(gòu)成不小威脅。 你可以為孩子們制定一些規(guī)則：首先，可以將數(shù)碼時(shí)間進(jìn)行分類(lèi)。一類(lèi)對(duì)學(xué)習(xí)和掌握計(jì)算機(jī)技術(shù)來(lái)說(shuō)是必需的，如文字處理、圖形處理、資料搜集、計(jì)算機(jī)編程等，花在這些活動(dòng)上的合理時(shí)間我們不會(huì)加以限制。
另一類(lèi)則是用在娛樂(lè)上，如玩電子游戲、上網(wǎng)沖浪等。這需要嚴(yán)格限制。有一個(gè)辦法，或許可以起到一舉兩得的作用。
孩子可以玩游戲，但需要購(gòu)買(mǎi)游戲時(shí)間。如何購(gòu)買(mǎi)呢？ 他們必須用讀書(shū)的時(shí)間來(lái)?yè)Q。他們每讀一小時(shí)書(shū)就能贏得一定數(shù)量的數(shù)碼娛樂(lè)時(shí)間。這些時(shí)間可以累積，每到周末，孩子只要做完作業(yè)就能使用本周攢下來(lái)的游戲時(shí)間。孩子們既養(yǎng)成了閱讀的好習(xí)慣，還掌握了與計(jì)算機(jī)有關(guān)的技能，又品嘗到了數(shù)碼娛樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。 你可能還希望閱讀更多：智慧的七顆種子：揭秘聰慧孩子的大腦如何產(chǎn)生、智慧的四種關(guān)鍵“營(yíng)養(yǎng)配方”：揭秘聰慧孩子該如何培養(yǎng)、“鼓勵(lì)教育”并非想象中簡(jiǎn)單，贊賞和鼓勵(lì)孩子有學(xué)問(wèn)！我們?cè)撊绾巫瞿兀?/a>、你被擊中了嗎？原來(lái)我們熟悉的這些行為，嚴(yán)重影響了孩子的智力發(fā)展。
幸福的寶寶
探索孩子的情緒
大多數(shù)孩子在一定時(shí)間內(nèi)接受刺激的數(shù)量都有一個(gè)極限，你要注意孩子信息超載的各種信號(hào)，例如孩子把頭轉(zhuǎn)向一邊或尖叫，將它們列出來(lái)。隨后，你就要根據(jù)這些信息適時(shí)稠整與孩子的互動(dòng)，在他們信息超載的時(shí)候稍作休息。
你要不斷跟蹤孩子的情緒世界，并寫(xiě)下他們喜歡和厭惡的東西。隨著孩子情緒反應(yīng)的發(fā)展，你也要及時(shí)更新上述列表。這種做法會(huì)讓你養(yǎng)成時(shí)刻關(guān)注孩子的好習(xí)慣，并為你提供覺(jué)察他們行為變化的標(biāo)桿。
鼓勵(lì)孩子多交朋友
學(xué)會(huì)交朋友需要多年練習(xí)。經(jīng)常和其他孩子打交道的小孩會(huì)碰到各種性格的人，他們有的天真，有的自私，還有的欲望多多，所以，你要給孩子多安排和同齡人一同玩耍的機(jī)會(huì)。 當(dāng)然，你還應(yīng)該讓孩子接觸不同類(lèi)別、不同年齡的人，但要注意孩子的承受能力，并根據(jù)他們的氣質(zhì)特點(diǎn)安排合適的活動(dòng)。 換位思考
在平日生活中，你要盡量幫助孩子推測(cè)別人的想法。比如，在雜貨店結(jié)賬的時(shí)候，你可以問(wèn)問(wèn)孩子為什么排在后面的那個(gè)人那么不耐煩；而在街邊散步的時(shí)候，你也可以讓孩子說(shuō)說(shuō)為何這個(gè)打電話(huà)的陌生人笑得那么開(kāi)心。這是鍛煉換位思考能力的好辦法，而這種能力恰恰是共情力的基礎(chǔ)。
理解孩子
如果孩子大哭大鬧或耍無(wú)賴(lài)，父母首先要做的是理解他們的情緒： 1.判斷孩子正在經(jīng)歷何種情緒，并將其描述出來(lái)。 2.推測(cè)導(dǎo)致孩子情緒的原因。
請(qǐng)記住，理解他人的情緒并不等于贊同對(duì)方的情緒，這只是一種開(kāi)放的反應(yīng)模式，特別是在對(duì)方情緒激烈的時(shí)候。如果你希望自己的孩子具有共情力，那么就必須經(jīng)常給予孩子共情，為他們樹(shù)立好榜樣。
妥善處理自己的情緒 約翰·戈特曼將一個(gè)人對(duì)情緒的看法稱(chēng)為“元情緒哲學(xué)”。你持有的元情緒哲學(xué)對(duì)孩子的未來(lái)非常重要，它能預(yù)測(cè)你會(huì)如何對(duì)孩子的情緒生活做出反應(yīng)，而你的反應(yīng)模式又能預(yù)測(cè)孩子將來(lái)情緒調(diào)控能力的高低。
由于情緒調(diào)控能力與孩子的社交能力直接相關(guān)，所以你對(duì)情緒的看法會(huì)對(duì)孩子未來(lái)的幸福產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
為了教育孩子能夠妥善處置他們的情緒，父母必須首先認(rèn)可自己的情緒，并學(xué)會(huì)正確處理自己的情緒。
培養(yǎng)自我情緒感知能力，是每個(gè)人一生都要學(xué)習(xí)的課題。一個(gè)準(zhǔn)許自己發(fā)怒的母親，才有可能準(zhǔn)許兒子有同樣的情緒；一個(gè)認(rèn)可自己悲傷情緒的父親，才更可能坐下來(lái)細(xì)細(xì)聆聽(tīng)女兒的悲傷。
如果孩子身邊的人都勇于表達(dá)出自己的內(nèi)心感受，那么他們也比較容易這么做。當(dāng)孩子步入青春期后，這一點(diǎn)會(huì)變得彌足珍貴。
音樂(lè)熏陶
彈奏樂(lè)器也好，唱歌也罷，總之你要想辦法讓孩子愛(ài)上音樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期接觸音樂(lè)能夠大幅提高孩子對(duì)他人情緒的感知能力，這對(duì)于孩子能否與他人建立和維持深厚的友誼是至關(guān)重要的。
閱讀時(shí)間
每天熄燈前，全家人一起閱讀半小時(shí)以上，大聲朗讀很重要。如果你能將孩子抱在懷中就更好了。
在這個(gè)過(guò)程中，孩子能接觸到更多詞匯，而家人之間的感情也會(huì)變得更加深厚。此外，父母?jìng)円部梢詴簳r(shí)忘卻自己的煩惱，步入書(shū)中的不同世界。 你可能還希望閱讀更多：最成功的教養(yǎng)風(fēng)格原來(lái)是這樣，你做到了嗎？、你這樣向你的孩子發(fā)脾氣，他可能會(huì)更幸福！、情緒管理訓(xùn)練型父母：培養(yǎng)高情商孩子的關(guān)鍵！這類(lèi)父母的特質(zhì)，你具有多少呢？、父母情緒穩(wěn)定，對(duì)孩子到底有多重要？
有道德的寶貝 CAP規(guī)則
就培養(yǎng)孩子的道德感來(lái)說(shuō)，這些用“CAP”概括的規(guī)則最為有效。
“C”代表清晰。 為孩子制定的規(guī)則必須清晰合理，你最好把它們寫(xiě)下來(lái)，制作家務(wù)分配圖表就是一個(gè)范例。許多父母往往在有情緒的時(shí)候拋出某條規(guī)則，例如“從現(xiàn)在起，每天給我8點(diǎn)上床睡覺(jué)”，但在情緒平復(fù)后—切照舊。
所以，你應(yīng)該把重要的規(guī)則寫(xiě)下來(lái)，并且貼在大家都看得到的地方。這些成文的規(guī)矩既能成為大家行動(dòng)的準(zhǔn)則，又能給我們帶來(lái)很多歡樂(lè)——看過(guò)《哈利波特》的人都知道羅洛雷絲.烏姆里奇的規(guī)矩是多么有趣。
“A”代表接納。 在進(jìn)行訓(xùn)導(dǎo)的時(shí)候，你要懷著一顆接納孩子的心，要讓他們覺(jué)得安全，感受到父母的關(guān)心。
“P”代表表?yè)P(yáng)。 每當(dāng)孩子遵守規(guī)則的時(shí)候就要通過(guò)表?yè)P(yáng)進(jìn)行強(qiáng)化。對(duì)于不良行為的缺失，例如孩子在飯店里沒(méi)有大喊大叫，也要進(jìn)行表?yè)P(yáng)。
要向孩子說(shuō)明你為何要制定這些規(guī)則，這樣孩子就能把在特定情境中總結(jié)出來(lái)的教訓(xùn)推廣到其他情境中，這能促使他們照道德原則。如果他們只是因?yàn)楹ε聭土P而遵守規(guī)則，那么其道德發(fā)展只能停留在初級(jí)階段。 進(jìn)行有效的懲罰 我們可以用“FIRST”來(lái)概括有效懲罰所具備的特點(diǎn)：
記錄自己的教育行為
大多數(shù)父母會(huì)用攝像機(jī)記錄孩子的成長(zhǎng)經(jīng)歷。現(xiàn)在的孩子很可能是擁有最多影像記錄的一代人，我們?yōu)楹尾慌臄z一下教育子女的場(chǎng)景呢？越是在碰到教育難點(diǎn)的時(shí)候就越應(yīng)該記錄。你可以和配偶輪流拍攝，并努力分析自己做得對(duì)不對(duì)。這個(gè)方法能讓你判斷出自己是不是一個(gè)稱(chēng)職的父母。 你可能還希望閱讀更多：淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之一：規(guī)則與獎(jiǎng)勵(lì)、淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之二：你該知道懲罰孩子的正確方式、淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之三：讓規(guī)則變得有效而持久的良方
養(yǎng)育子女會(huì)讓我們得到意外的收獲：當(dāng)我們進(jìn)入孩子的情感世界時(shí)，我們自己的情感世界也會(huì)變得更加豐富。每當(dāng)我們把孩子放在比自己更重要的位置時(shí)，盡管有時(shí)不太情愿，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)會(huì)了更加真心地付出愛(ài)。孩子一天天長(zhǎng)大，我們就變得越來(lái)越有耐心。
此外，因?yàn)楹⒆游覀冞€變得更加關(guān)心未來(lái)，關(guān)心孩子們未來(lái)會(huì)生活在怎樣的一個(gè)世界中。
所以，撫養(yǎng)孩子實(shí)際上滋養(yǎng)了我們的心靈，開(kāi)拓了我們的視野。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己付出的一切都是值得的！
看著孩子茁壯成長(zhǎng)是一件美妙的事情。我們?cè)诓蛔圆挥X(jué)中培養(yǎng)出了一個(gè)活生生的人，這是多么偉大的榮耀啊!
本文資料來(lái)源于約翰.梅迪納博士《讓孩子大腦自由》一書(shū)（湛廬文化出版，翻譯：王佳藝），由問(wèn)渠君編寫(xiě)。感謝作者和譯者的智慧與辛勞。若需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。
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來(lái)自： 長(zhǎng)沙7喜 > 《情感家庭》
