年紀輕輕就整天喊“腰酸背痛”?腰椎間盤突出到底要不要手術(shù)?生活中有哪些護腰方法?我們請來專家給您講明白!

這些信號是腰椎在報警！

腰背疼痛

腰椎疾病最常見、最容易被察覺到的表現(xiàn)，一般感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息后減輕，年輕人最常見。

大腳趾麻木

穿鞋時一般靠大腳趾用力，大腳趾麻木的話就會出現(xiàn)穿鞋、走路用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。這一般是腰椎間盤突出和椎管狹窄的信號。

腰易扭傷

很多老人容易抻到腰，彎腰拿東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，一般會當作肌肉拉傷處理了，其實很可能是腰椎間盤發(fā)出的信號。

腿疼

腰椎病一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻、涼，少數(shù)人兩條腿疼，約98%的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼癥狀。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根造成的疼痛。

脊柱側(cè)彎

如發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛，也可能是腰椎病變的前期癥狀，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側(cè)神經(jīng)根和血管，為減輕疼痛，人會被動性向反方向側(cè)彎，長此以往，椎間隙在壓迫一側(cè)變大，形成側(cè)彎。

腰和下肢畏寒

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致怕冷。

辦公族久坐不動最傷腰

久坐不動最傷腰!20~45歲是腰椎間盤突出高發(fā)期，特別是辦公族，90%的時間都“弓坐”在辦公室里。

坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確(如前傾)會加重腰椎壓力，承受的壓力甚至?xí)_到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。

建議每1小時起來活動一下。將兩手搓熱后迅速放到腰底部，左右來回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再輕輕地向后仰仰腰，左右扭一扭，促進血液循環(huán)。

一個簡單動作護腰椎

“小燕飛”可達到對頸椎、腰椎的自然牽引，加強頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，活動并保護關(guān)節(jié)。建議每天早晚臨睡前，俯臥床上，雙手放在背后，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，同時雙腿并攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個身體反翹起來，就像燕子在飛，持續(xù)5秒左右，然后放松休息，接著重復(fù)這個動作，每次做15～20次左右。