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作者丨鴿子中醫(yī)（微信id：zhongyi863）

眼睜睜看著前面長(zhǎng)龍似的車(chē)輛堵著，動(dòng)彈不得，鳴笛聲、哀怨聲一片，恨不得開(kāi)輛坦克直接碾壓過(guò)去才痛快。這只是焦急、煩躁情緒，一旦擁堵解除，心情隨之舒暢起來(lái)。而心情堵，渾身都不順暢，連空氣仿佛都要結(jié)冰，這些負(fù)面的情緒蠶食鯨吞一樣逐漸瓦解內(nèi)心的力量，很難從中解脫出來(lái)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。

長(zhǎng)期心情堵的危害

容易造成內(nèi)分泌紊亂、免疫功能下降，易引發(fā)胃病，傷肝，腦細(xì)胞衰老加速，大腦反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)色斑，月經(jīng)失調(diào)，難受孕，患甲狀腺腫瘤的幾率也增加。

喜怒哀樂(lè)是人之常情，人人都會(huì)有。有時(shí)候或許會(huì)因?yàn)樾⌒〉囊患露星橛檬?，但只要合理，很快能調(diào)節(jié)好心情，也不會(huì)造成很大的影響。但過(guò)猶不及，過(guò)度沉浸在憂(yōu)傷、煩悶、焦慮、惆悵、哀愁的情緒當(dāng)中，就很容易招來(lái)疾病。

當(dāng)你的大腦很清醒的時(shí)候，你的情緒是很穩(wěn)定的。

人們往往在看不破的情形下容易陷入低落心情的漩渦，放任不良情緒流竄，迅速發(fā)酵卻很無(wú)力。但只要我們的大腦保持清醒，就能用平常心來(lái)看待問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法，走出泥潭。

1，堅(jiān)守信念

不管何時(shí)何地遇到了再不順心的事，都要學(xué)著在心理上為自己打氣，告誡自己：一定可以戰(zhàn)勝困難。在逆境中給自己力量，泰然處之。

2，充分動(dòng)起來(lái)

最好是手、腳、大腦甚至嘴巴一起動(dòng)，讓自己充分忙起來(lái)，思想上就會(huì)逐漸淡化負(fù)面情緒帶來(lái)的困擾，讓自己大腦恢復(fù)平靜和理性狀態(tài)，重新面對(duì)問(wèn)題。

3，建立合適的期望值

人生中不如意之事十有八九，每個(gè)人都會(huì)有自己力量所不能及之事，不要憂(yōu)慮，也不要過(guò)于強(qiáng)迫自己，為難自己，否則就是自尋煩惱。

4，勇于承認(rèn)缺點(diǎn)，面對(duì)失敗。

當(dāng)你有勇氣承認(rèn)既成事實(shí)，并且面對(duì)自己的缺點(diǎn)，就有了克服將會(huì)隨之而來(lái)的不幸。

5，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)包容、放下。

面對(duì)任何事情都不能認(rèn)死理，否則就容易鉆牛角尖，給自己找不愉快，學(xué)會(huì)包容，學(xué)會(huì)面對(duì)不完美，學(xué)會(huì)淡化對(duì)某些事情的關(guān)注度。

現(xiàn)代社會(huì)不管是上班族還是全職在家做主婦，每個(gè)人都有自己的事情要做，不管是為了賺錢(qián)還是為了享樂(lè)，人人都有不想被傾訴，不想沾染負(fù)面信息的時(shí)候。如果把心情排解的希望寄托在在友人身上難免會(huì)失望，難免會(huì)再度造成情緒低落。

這世界上無(wú)非就兩種事：我的事，他人的事。天災(zāi)，人為控制不住，沒(méi)必要郁悶。別人生活的不好、犯事、不厚道、背叛我等，都屬于他人的事，而我要做什么樣的人，什么樣的事，這才是我的事。劃分清楚后，是不是覺(jué)得很多苦惱都是別人的事了呢。是不是大都屬于庸人自擾？若再心里堵、情緒不佳的時(shí)候，記得在心理默念“干我屁事”！