24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。

練習(xí)太極拳，要始終保持神靜，排除思想雜念，使頭腦靜下來，全神貫注，用意識指導(dǎo)動作。神靜才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流。身體宜放松，不得緊張，因此上身要沉肩墜肘，下身要松胯松腰。肩松下垂即是沉肩；肘松而下墜即是墜肘；腰胯要松，不宜僵直呆板。體松則經(jīng)脈暢達，氣血周流。

起式

野馬分鬃

白鶴亮翅

左右摟膝拗步1

左右摟膝拗步2

手揮琵琶

左右倒卷肱

左攬雀尾

右攬雀尾

單鞭

云手

高探馬

右蹬腿

雙峰貫耳

轉(zhuǎn)身左蹬腿

左下勢獨立

右下勢獨立

左右穿梭1

左右穿梭2

海底針

閃通臂

轉(zhuǎn)身搬攔捶

如封似閉

十字手

收勢