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能把這套動(dòng)作做3個(gè)循環(huán)以上，身材不好你打我【健身打卡181】

 Nora書(shū)閣 2017-02-13



練習(xí)過(guò)程中，寧可慢一點(diǎn)也要將每個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有時(shí)間限制，堅(jiān)持練完是關(guān)鍵。


動(dòng)作1

原地開(kāi)合跳 30-60次




動(dòng)作2

徒手深蹲 10-30次




動(dòng)作3

俯臥撐 10-30次




動(dòng)作4

俯撐提膝 左右各10-20次




動(dòng)作5

仰臥交替卷腹 左右各10-20次




動(dòng)作6

原地高抬腿 30-60次




動(dòng)作7

坐姿收腿 10-30次




動(dòng)作8

凳上反屈伸 10-30次




動(dòng)作9

仰臥兩頭起 10-20次

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